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    預(yù)防秋燥的吃喝建議

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    進(jìn)入秋季,最先感受到的就是秋天的燥氣。中醫(yī)講“秋主燥”,“秋燥”除了易傷肺之外,也容易耗人津液,而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等情況。我國民間素有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的說法,是說秋季陰盛于外而虛于內(nèi),若不能養(yǎng)陰就易生熱病,就是我們老百姓說所的“上火”。不注意預(yù)防秋燥,泌尿系統(tǒng)感染就會“趁機(jī)發(fā)難”。

    一提起“燥”,很多人首先想到的就是要多喝水。其實(shí),對于預(yù)防秋燥來說,“吃”和“喝”都很重要,而且“喝”也不單單指的是喝水。

    在吃方面,可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓S生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如百合、杏仁等,對緩解“秋燥”多有良效。在堅(jiān)持平衡膳食的前提下,應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來,一是清熱祛燥的粗糧雜豆類,如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是應(yīng)季的蔬果類,如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類,如鴨肉、河魚、河蝦等。

    秋季要多喝水,這是毋庸置疑的。但如果我們只喝白開水,有時并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng),因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后,很快就會被蒸發(fā)或排泄出體外。這時,可以用“朝鹽水,晚蜂蜜”的方法“喝走”秋燥。方法很簡單,就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補(bǔ)充人體水分,還能防止因秋燥所引起的便秘,是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。

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