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    巧治失眠 食療作用好

    時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    由于當(dāng)下不少白領(lǐng)反映工作壓力大,失眠的人群也越來(lái)越多,白天要工作,晚上卻徹夜難眠,自然,尋找治療失眠的方法成為好多人的一項(xiàng)工作,為了幫助大家緩解失眠帶來(lái)的痛苦,小編找到多種食療的方法供大家參考。

    香蕉

    除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

    菊花茶

    具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō),它是完美的天然對(duì)抗手段。

    含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

    蜂蜜

    往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

    土豆

    它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

    燕麥片

    能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。

    杏仁

    它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

    亞麻籽

    只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

    全麥面包

    在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素,有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。

    火雞

    它是最著名的色胺酸來(lái)源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

    失眠,輕則導(dǎo)致人萎靡不振,無(wú)精打采,重則可引起精神分裂。所以,為了防止這樣的事情發(fā)生,我們要重視失眠,小編介紹的幾種食療方法大家不妨一試,擺脫失眠的困擾,迎來(lái)輕松愉悅的工作環(huán)境和舒適的睡眠吧。

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