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現在清潔口腔的方式有好多種，最常見的就是刷牙。相信很多人都會有這樣的疑問，我刷牙比他更頻繁，為何我的牙齒卻不及他的健康呢?當我們出現口腔問題時，不禁會對刷牙的方式開始質疑。這就涉及到了飯前刷牙好還是飯后刷牙好的問題?

刷牙是預防齲齒所必需的手段與措施，傳統的刷牙是在餐后進行。最近一位英國科學家提出，飯前刷牙比飯后刷牙更有利于保護牙齒。英國利物浦大學牙科教授麥克·埃德在他的研究報告中指出：齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。飯后刷牙，牙垢已與食物中的糖分發生化學反應，形成了酸性物質。他指出，飯后牙齒表面酸性物質形成的速度非常快。因此，只有在飯前將牙垢去除，才能大大減少酸性物質的形成。

但是要注意：如果你吃了酸食物如檸檬、西柚汁，醋等等，更是不要馬上刷牙，因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。這個時候可以用水漱口，等過了半小時到一小時以后再刷。據《中國消費者報》報道，在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會致使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好先用清水漱口，待1、2個小時后再刷牙。

牙齒我們每天都會刷，你知道你每天刷牙的方法和習慣是否正確，下面介紹幾種刷牙中所存在的誤區，看你犯過沒有，讓大家能夠即使改正，使用正確的刷牙方法。

誤區一：選擇硬毛牙刷

很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會更有利，會清理的更徹底，因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。這是因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙齦，導致牙齦出血、牙齦損傷或者牙齦萎縮。因此，我們應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋生大量致病菌，導致各種口腔病的發生。刷完牙后，要多次用清水反復沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風處。

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誤區二：刷牙時間長短都行

不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情，只要每天刷就行，時間長短都無所謂，不愿為刷牙多浪費時間。在日常生活中，有的人刷牙的時間最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發生干嘔為止。刷牙的時間過長或者過短都不夠科學，時間過短，草草了事，達不到清潔牙齒的目的;刷牙的時間過長，會傷及牙齦。科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”，就是每天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。

誤區三：橫向刷牙

橫向刷牙法會傷害到我們的牙組織，專家提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，就是把牙刷頭放在牙的一側，刷毛靠著牙齦和牙齒，毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，牙刷頭沿著牙列方向做上下顫動，一般顫動的幅度在0.5厘米左右，一般來回四五次就足夠了，使牙刷毛進入牙齦溝和牙間區，清除牙菌斑，同時按摩牙齦，然后將牙刷從牙根向牙冠部豎刷，清潔牙面，這樣就不會傷害到我們的牙齒和牙周組織，呵呵看起來要求挺多的，其實慢慢習慣就好了，這種刷牙方法會讓我們的牙齒更安全、更干凈。

誤區四：直接用自來水刷牙

因為我們現在都比較忙碌，早上起來接點自來水就開始刷牙了，這也是現代人生活節奏過快所導致的，其實我們的牙齒比較適合30-36攝氏度水溫，這個溫度下我們的牙齒才能進行正常的新陳代謝，所以刷牙時牙齒長時間的冷熱極端刺激，會影響我們牙齒的使用壽命。

誤區五，刷牙時間太短

刷牙的主要目的是清除附著在牙齒表面和牙齦縫隙內的牙菌斑，而每次刷牙應不少于2分鐘。有些人出門在外，為圖方便會用嚼口香糖代替刷牙，此舉不可取，24小時內應該要保證至少刷牙一次。