養(yǎng)生專家表示，霜降時節(jié)，秋高氣爽，非常適合登高望遠。

養(yǎng)生保健專家說，由于秋季獨特的氣候，其氣象要素的變化對人體生理機能有特殊的益處。秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負離子含量高，對身心健康尤為有益。

此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，達到增強體質(zhì)、防病治病的目的，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操。

霜降時節(jié)，雖然天高云淡，楓葉盡染，登高遠眺，賞心悅目，但也要有所講究。養(yǎng)生保健專家在此提醒說，登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷;下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化;休息時，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處;出汗時可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

專家需要特別注意的是，登高對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說，應(yīng)慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動，而代償功能不佳者，不要勉強登山，以免發(fā)生意外。