解除煩惱的保健措施學會分析：必須懂得，煩惱的主要原因是混亂。運用下述分為4步的“李及菲爾技術”就能驅除十分之九的煩惱。(1)我為什么而苦惱(寫出答案);(2)我有什么辦法對付它?(寫出答案);(3)我決定怎樣去干;(4)立刻開始執行自己的決定。經驗證明，煩惱的50%在做出一個清晰具體的決定時就會消失，另外40%會在開始執行決定時消失，李及菲爾曾是美國在亞洲最重要的商人之一，他的成功都歸功于他這個“分析煩惱加迎頭去干”的方法。

解除煩惱的保健措施學會關門：若能把“昨天”和“明天”二扇大門關住，則十分之九的煩惱就不存在了。忘記過去，不想將來，過好每一個今天是使你一生幸福的關鍵。要說明的是，所謂忘記過去和不想將來不是要你忘記歷史，不吸取教訓和不要理想，沒有抱負，而是讓你決不為已經發生的事而煩惱。

解除煩惱的保健措施學會計算：要學會計算你的幸福，而不是計算你的困難。在我們的生活中，大約有十分之九的事是做對的。約有十分之一是錯的。因此，你若想幸福，當然應該集中注意計算那對的十分之九，而忽略錯的十分之一。忙碌是治療煩惱的最佳良藥，保持忙碌，使煩惱不能在心中生根。遇到問題解不開時，換個角度去思考。自我寬慰，多想好事，多做好事。做一件好事就是給別人的臉上帶來一個快樂的微笑。

解除煩惱的保健措施學會思考：必須懂得以下道理：(1)煩惱將使你付出高昂的代價，嚴重影響健康。(2)困難和挫折并非壞事，“有錢難買磨難”，生活中最重要的不是在“得中求得”，這是任何愚人都做得到的，真正重要的是在“失中求得”，這需要智慧。(3)永不后悔，因為后悔如同鋸末。(4)淡泊名利是重要的養身之道。(5)小事不究好。(6)助人為樂，不求報恩。(7)快樂、痛苦，全在思想。(8)遇到困難，想想殘疾人克服困難的精神就不足懼了。