要有好睡眠,記得睡時關(guān)窗?
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
很多人,尤其是忙碌的上班族喜歡在臥室里工作,上床后還要把筆記本電腦放在腿上,寫東西、看材料,或者把文件散落得一床都是。豈不知,這種做法會嚴(yán)重影響睡眠。一項研究表明,臨睡前使用計算機,其屏幕的光亮?xí)种仆屎谒氐姆置冢蚨镁貌荒苋胨M瑫r,心理學(xué)家也證實,工作中人的情緒容易變得焦慮。晚間情緒焦慮水平越高,人就越容易失眠。
臥室功能要單一
專家建議,要想睡好覺,首先要給自己營造一個純粹的睡眠環(huán)境,把與睡覺無關(guān)的東西統(tǒng)統(tǒng)扔到臥室外面,特別是手機、筆記本電腦、文件等等。也不要與愛人在臥室里談?wù)摴禄蚱渌菀讓?dǎo)致情緒起伏的事情,否則容易引起大腦興奮,無法入睡。
另外,現(xiàn)在很多家庭都在臥室里放電視機,臨睡前看電視成了很多人的習(xí)慣。事實上,看電視和工作一樣,都容易使精神興奮,難以入眠。相對而言還是看書較能夠穩(wěn)定心緒。專家認(rèn)為,電視還是放在客廳里好。進了臥室,就該讓自己進入到一個準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)中。
臥室不是越大越好
隨著人們生活水平的提高,家庭居住面積越來越大,以寬敞為舒適標(biāo)準(zhǔn)的觀念也越來越有市場,20平方米以上的臥室早已不新鮮,甚至有些家庭還刻意把兩間屋子打通用作臥室,其實這是一種認(rèn)識誤區(qū)。臥室不宜太大,面積一般在15—20平方米左右就足夠了。太大的臥室從心理學(xué)來說,會使人產(chǎn)生不安的感覺而影響睡眠。
但另一方面,臥室空間也不宜顯得太局促,這就要求臥室不要設(shè)計得過于復(fù)雜。專家認(rèn)為,現(xiàn)在的房屋層高大多比較低,所以尤其不宜裝吊頂。躺在床上,天花板離人太近,會產(chǎn)生壓抑感,影響睡眠。
家具要簡潔實用
臥室家具應(yīng)盡可能簡潔實用,擺放的位置應(yīng)有整體感而且流暢,切忌繁雜,否則也會影響入睡。
床頭柜最好不要擺放太多物品,以使視覺舒適。大衣櫥是臥室里最高大的家具,其背面和側(cè)面應(yīng)有兩面靠墻;如果要放成一面靠墻,其兩側(cè)不要孤立無物或者只是放些低矮的家具,在高度上應(yīng)有過渡,以免顯得過分突兀高大,給人壓迫感。
臥室功能要單一
專家建議,要想睡好覺,首先要給自己營造一個純粹的睡眠環(huán)境,把與睡覺無關(guān)的東西統(tǒng)統(tǒng)扔到臥室外面,特別是手機、筆記本電腦、文件等等。也不要與愛人在臥室里談?wù)摴禄蚱渌菀讓?dǎo)致情緒起伏的事情,否則容易引起大腦興奮,無法入睡。
另外,現(xiàn)在很多家庭都在臥室里放電視機,臨睡前看電視成了很多人的習(xí)慣。事實上,看電視和工作一樣,都容易使精神興奮,難以入眠。相對而言還是看書較能夠穩(wěn)定心緒。專家認(rèn)為,電視還是放在客廳里好。進了臥室,就該讓自己進入到一個準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)中。
臥室不是越大越好
隨著人們生活水平的提高,家庭居住面積越來越大,以寬敞為舒適標(biāo)準(zhǔn)的觀念也越來越有市場,20平方米以上的臥室早已不新鮮,甚至有些家庭還刻意把兩間屋子打通用作臥室,其實這是一種認(rèn)識誤區(qū)。臥室不宜太大,面積一般在15—20平方米左右就足夠了。太大的臥室從心理學(xué)來說,會使人產(chǎn)生不安的感覺而影響睡眠。
但另一方面,臥室空間也不宜顯得太局促,這就要求臥室不要設(shè)計得過于復(fù)雜。專家認(rèn)為,現(xiàn)在的房屋層高大多比較低,所以尤其不宜裝吊頂。躺在床上,天花板離人太近,會產(chǎn)生壓抑感,影響睡眠。
家具要簡潔實用
臥室家具應(yīng)盡可能簡潔實用,擺放的位置應(yīng)有整體感而且流暢,切忌繁雜,否則也會影響入睡。
床頭柜最好不要擺放太多物品,以使視覺舒適。大衣櫥是臥室里最高大的家具,其背面和側(cè)面應(yīng)有兩面靠墻;如果要放成一面靠墻,其兩側(cè)不要孤立無物或者只是放些低矮的家具,在高度上應(yīng)有過渡,以免顯得過分突兀高大,給人壓迫感。
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