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    七種&quot;短命&quot;養生法 看你觸犯了哪條?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    享受美食是一件大快人心的事情,可是由于現代高節奏的生活,迫使人們對飲食方法發生了很大的改變,可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡,使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧!

    1、不食早餐:

    危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

    建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。如果時間真的趕,可以帶些餅干什么的充饑。

    2、晚餐太豐盛:

    危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

    建議:

    第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。

    第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

    第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

    3.進食過快:

    危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食欲亢進而肥胖。

    建議:應該細嚼慢咽,預留多點時間用來進餐。

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