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    教師保健三注意

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      第一,注意嗓子保護。講話時間不宜過長,聲音不宜過高,課間可穿插提問、練習等。盡量少吃辛辣刺激性食物,不吸煙,不喝酒?;技毙匝恃讜r要及時治療。

      第二,注意下肢保護。站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài),血液回流不暢,容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意,老時便會出現小腿血管暴露,彎曲如蚯蚓,重者下肢可能出現浮腫、乏力等。預防這些職業(yè)病除定期體檢外,教師本人也要注意。1.減少站立時間,講課時可慢步走動;2.加強肢體鍛煉;3.晚睡前用熱水泡腳。

      第三,注意頸、腰椎保護,不宜伏案久坐,否則導致血液在動脈沉積,為高血壓、冠心病埋下隱患。伏案一段時間,可做些擴展胸部,扭轉腰肢,活動四肢等運動。

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