<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    更年期的飲食及藥物注意事項

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    對于更年期的飲食與藥物,大家會有一些不解,不知道到底應該吃些什么會對自己有益,其實飲食是一方面,更年期女性的心態也是非常重要的,只有將飲食和心態兩方面都調整好了,才會順利平和的度過更年期。

    解惑更年期飲食

    首先,營養素的攝取要有所側重,優質蛋白絕對不能少。由于更年期消化、吸收能力在同時下降,最好每天的優質蛋白能占到全天總蛋白量的35-50%,這些蛋白可從牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類及豆制品中獲得。

    其次,飲食合理有原則,低糖低鹽少脂肪。甜食要盡量少吃,不貪戀咖啡、甜品糕點等。每日植物油控制在25g左右,食鹽量不超過6g,少食醬菜、腐乳、臘腸等食物。

    再者,要選擇得當的烹調方法,以減少營養物質的流失。對肉類食物最好選用蒸、煮、汆、燉的方法,以減少脂肪的攝入;蔬菜類的食品應選用爆炒、涼拌、涮、蒸等辦法,保證其中的天然維生素不被破壞。

    更年期飲食調理要“四舍五入”

    更年期“四舍”:減少飽和脂肪酸、膽固醇、鹽、酒的攝入量。

    更年期“五入”:①適量補充富含胡蘿卜素和維生素C、E的食物;②多攝取含纖維豐富的食物,如谷類、豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、蘋果、橘子等;③多喝水,適當多吃些食醋;④大量攝取含鈣高且好吸收的食物,如牛奶、骨頭湯等;⑤多吃豆制品。

    更年期選擇補藥也要對癥

    西藥類的補藥有維生素類、葡萄糖類、各種蛋白制劑、血漿制品、各種酶類、酐類等,都要在專業醫護人員的指導下使用。

    中藥類的補藥可根據人體的不同癥狀選用:①陰虛者常見補陰成藥有坤寶丸、六味地黃丸、二冬膏、靈芝片等;②陽虛者可以選用鹿茸片、參茸丸、金剛丸等補陽成藥;③氣虛者可選用四君子丸、香砂六君丸、補中益氣丸等成藥;④血虛者可酌情選用十全大補膏、八珍丸、歸脾丸等成藥。

    掌握了更年期飲食調理的“四舍五入”,以及根據自身癥狀而選擇的補藥,相信這對更年期的你一定有所幫助。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 成人区人妻精品一区二区不卡网站| 91精品美女在线| 精品亚洲A∨无码一区二区三区| 91精品国产成人网在线观看| 欧美jizzhd精品欧美| 免费精品精品国产欧美在线| 精品久久香蕉国产线看观看亚洲 | 久久久久久极精品久久久| 亚洲国产精品久久66| 538国产精品一区二区在线| 日韩欧精品无码视频无删节| 国产免费久久精品99久久| 久久久久久久久久久免费精品| 亚洲精品私拍国产福利在线| 国产办公室秘书无码精品99| 无码国内精品久久人妻| 综合精品欧美日韩国产在线| 久久久久成人精品无码 | 99精品国产一区二区三区| 亚洲国产精品VA在线观看麻豆| 亚欧无码精品无码有性视频| 久久久久亚洲精品男人的天堂| 国产在线91精品入口| 国产区精品福利在线观看精品| 国产精品 日韩欧美| 高清在线国产午夜精品| 91精品国产麻豆国产自产在线| 一区二区三区四区精品视频| 国产午夜精品理论片久久影视 | 久久se精品一区二区影院 | 久久精品18| 久久国产精品国语对白| 麻豆精品视频在线观看91| 久久久无码精品亚洲日韩软件| 久久久久久久久久免免费精品| 日韩精品欧美| 亚洲欧洲国产精品香蕉网| 人人妻人人澡人人爽精品日本| 精品国产sm捆绑最大网免费站| 国产cosplay精品视频| 久久国产乱子伦精品免费强|