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    怎么判斷是否肥胖?

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    如何判斷是否肥胖? 判斷自己是否肥胖,體重是最好的判斷方法。

    一、 理想體重,即所謂的標準體重,就是身高減105,加減10%內(nèi)都是正常范圍。超過10%視為超重,超過20%視為肥胖。所以肥胖和超重是有兩個界限的。比如,身高160厘米,標準體重就應該是160減去105,即55公斤。浮動10%范圍,也就是49.5~60.5公斤范圍內(nèi)的體重都是標準的。

    另一個基于體重的指標就是體質(zhì)指數(shù),也叫BMI。計算方法就是用你的體重(公斤)除以身高的平方(米),18.5~24的范圍以內(nèi)都是正常的。24~28是超重,大于28就是肥胖。

    二、 常見的肥胖有兩種類型:第一種叫梨型肥胖,就是上半身比較正常而下肢尤其是腿部、臀部壯碩;第二種肥胖叫蘋果型肥胖,又叫中心型肥胖,體內(nèi)脂肪堆積在腹部,好像在肚子這里帶了一個救生圈的樣子,亞洲人的肥胖大多數(shù)都是這種肥胖,而恰恰是這種肥胖更危險,它使慢性病發(fā)生的危險度增加,與心血管疾病、糖尿病、老年癡呆、腫瘤等等都有非常密切的關(guān)系。

    針對中心型肥胖,現(xiàn)在比較推行以腰圍作為判斷標準。以中國人的標準來算,男性保持在腰圍在85公分以下,女性保持在80公分以下是一個比較理想的尺度。

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