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    怎么吃米飯能減肥

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    米飯不是女人的敵人
      

      《黃帝內經》曰:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。”稻米:為五谷之首,是人類的最主要的糧食,亦是人身體能量的來源。《本草食鑒》記載:“米飯,性甘溫、宜煮飯食、益血生津、補中養氣、填髓充饑、健脾養胃、調和五臟,不可一日或缺。”

      

      

      專家認為,碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白質占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物,早30%,晚30%,中午可以多補充一點,40%左右。 一天碳水化合物的攝入不能少于150克(3兩),更不能一點碳水化合物都不吃,在沒有碳水化合物攝人的情況下,機體將以大量的氧化脂肪產熱。脂肪代謝產物酮體可能會在體內積累,造成酮中毒。

    米飯熱量有多少
      

      一碗飯熱量=2個蘋果

      每100克生大米,所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米并不會干吃,每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后,每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右,只相當于一個半蘋果所含熱量。一碗米飯重量是150g,熱量是174kcal。

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