據資料顯示，中國人有4成以上的城市人口飽受失眠之苦，而其中70%為35-55歲的男性。其中有趣的現象是失眠癥狀的嚴重程度往往和人的社會地位、年齡、受教育程度成正比。往往位高權重、知性度高的人群的失眠是比較頑固的。越來越快的生活節奏、充滿挑戰的職場壓力、變幻無常的兩性情感等等，都讓人們的神經無法徹底的松弛，即使夜深人靜也不愿、也不能安穩地閉上雙眼，休息疲倦不堪的身心。你，學會如何保健了嗎?　　原因：該部分人群追求完美、欲望豐富并且難以實現，同時思維模式比較固化，在治療失眠過程中接受和信任別人相對困難等等。當然，失眠也毫不留情地揭示了表示這類人的內心能量在減弱，而這種減弱又會引起深度的恐慌和焦慮，從而加重失眠，形成惡性循環。失眠更像面鏡子，照出平素的不能寬容信任、不能輕易滿足、不能輕松自信，尤其是心理的千般的不愿意放下。

睡眠小常識：好睡眠的標準

1、入睡時間小于30分鐘

2、睡眠中斷不超過2次，且均容易再次入睡

3、沉穩不多夢

4、時間6—8小時(因人而異，不強求)

5、睡后的輕松感和滿足感其中1和5是衡量睡眠質量的重要指標(注意：睡眠的時間不是絕對判斷失眠的指標，所以千萬不要為一天的睡眠過少而過分焦慮

改善睡眠的最佳方法—芳香療法

對于失眠的治療，有一種藝術化的療法正在歐美國家迅速盛行，這就是芳香療法，它是國際上失眠的非藥物治療手段中最重要的一種。其卓越的治療效果原因在于：

1)全部采用純植物提取精華(essential oil)，安全有效，不會成癮，副作用小;

2)以香美的味道為藥引，產生神經沖動由嗅神經傳導至丘腦的邊緣系統，調動人的嗅覺和歡愉記憶的關聯，從而產生肌肉松弛、情緒舒緩的美好生理感受;

3)精油使用方法簡便靈活安全，讓人產生自我滿足，從而完成自我療愈。

治療失眠的精油使用