3月6日是24節氣中的驚蟄節氣。驚蟄是指伏在泥土里的冬眠動物開始出土活動。據《月令七十二候集解》載：“萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。”

俗話說“二月二，龍抬頭”。龍抬頭指春天東方之氣上升，許多人感覺到背和四肢寒涼，出現目倦神疲、腰膝酸軟、上火、皮干唇裂等，這是人體跟不上春天陽氣生發的結果，故要補陽氣。

春天當令，驚蟄護正當時

中醫認為：應春時。在春天，臟就好比一個值班經理。如果工作過于忙碌，透支身體，人就會生病；同時原本隱藏的也會顯現出來。身體的臟器之間相互聯系，臟生病，勢必也會引發其他臟器生病，所以，春天是病多發的季節，也是各種多發的季節。春季常見的區疼痛、眼睛干澀、困倦、頭頂痛、咽干、口苦、打嗝、、手腳抽筋、等都與有關，是應春時的表現。春天雖是病的高發時節，同樣是調理和治療病的重要時節。對于普通人而言，也是養的最佳時機。

調養臟有養、清之分。過度操勞者的結果之一就是氣偏弱。因為長時間的工作狀態會讓身體各器官血液需求量大增，血氣消耗大，而是藏血器官，疲于工作會受損。所以，過勞者首先要護，不妨吃些養食物，如將加班的零食換成話梅、杏脯之類，別吃傷的甜味夾心餅干；綠色蔬菜要作為晚餐的必備，白菜、卷心菜和菠菜等葉菜對應人體膽，能協助器官加速排出體內毒素。

對于氣偏弱的人，可常食具有補腎滋陰功效的女貞子粳米粥。將女貞子10粒用水洗凈裝入紗布袋；粳米100 克洗凈，加水及女貞子藥袋，煮熟即可。

另一種情況是火旺。春天時人的陽氣驟然上升，引動體內熱氣，易出現長、怕熱出汗、延長等癥狀。養除了要遠離煙酒、禁厚重口味飲食外，最重要的是滋陰清火。火過旺的人每天喝點菊花茶，可改善因氣生發太過而形成的春困、頭重腳輕、流鼻血等癥狀。

背痛腳涼者，補足陽氣以健身

驚蟄過后，天氣一般會變得非常晴朗，人們會覺得很舒服。但天地之間陽氣生發過快，人體內的陽氣就可能跟不上，有人會感覺到后背涼、痛，四肢涼、麻、脹，這就是陽氣不足的表現。因此，有上述癥狀的人補充陽氣是關鍵。

該如何補充陽氣呢？在飲食上，要多吃精白面。因為小麥的皮屬寒性，精白面是去皮后磨成的面粉，是熱性的，可補氣。除此之外，還應吃一些偏陽性的東西，如青椒、韭菜、蒜苗、蔥頭、豆芽等來養護陽氣。

在感到氣虛時可適當喝點酒。最好是高粱酒，高粱酒是高粱種子的精華，喝了會使人后背發熱，使人陽氣上升。但血熱的人不可喝酒，因其本身已經熱了，再熱陽氣就散掉了。所以臉紅的人不宜吃溫性和熱性食物，可吃平性的和偏涼性食物。

提到養護陽氣，少不了穴位的幫助。最值得給大家推薦的補氣穴位是足三里穴和關元穴。

提到足三里，民間有句俗語：“常按足三里，勝吃老母雞。”老母雞的營養大家都知道，但人們發現經常拍擊或者按壓足三里穴，一些經久不愈的毛病不知不覺就沒了，竟然比吃老母雞的功效還好。

另外一個穴位是關元穴。我們常說的“丹田之氣”、“意守丹田”、“氣沉丹田”，其中的丹田，就是指關元穴。關元穴之所以具有補氣功效，是因為它不但是小腸募穴，是男子藏精、女子蓄血之處，還是足太陰脾經、足厥陰經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。關元穴在補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損等方面均有不可取代的作用。

對足三里穴進行刺激、按摩和拍打均可。可先左后右，由輕到重，有空就拍，不拘時間、次數。拍完足三里后，還可以輕輕拍打兩膝各兩百下，然后拍打兩小腿肚各兩百下。

按摩關元穴時將手掌掌心（勞宮穴）附著其上，以腕關節為中心連同前臂做節律性的旋轉運動。操作時肘關節自然屈曲，腕部放松，以順時針方向回旋運行。按摩時動作要緩和而協調，每分鐘80～90次為宜。每次操作時間應不少于5分鐘，以關元穴局部有溫熱感，并持續向腹內滲酮度，有補益先天元氣的作用。

驚蟄到，防“蟲”擾

驚蟄過后，陽氣回升，蟄伏在泥土洞穴中的蟲、蛇類漸漸從冬眠中蘇醒，蚊蠅出動，害蟲登場，正是疫病發生之時。在古代，人們就特別講究驚蟄熏蟲。其實，與這些有形之蟲相比，無形之蟲——病毒和細菌的危害要大得多。驚蟄之后，是流感、、等傳染性的高發時期。

首先得賠補正氣。中醫講，“正氣內存，邪不可干”，教育人們凡事都應該先找“內因”，再去考慮外因，因為外因要通過內因才能發生作用。

以板藍根為例，盡管它在預防和治療普通、、流行性腦脊髓膜炎、乙型流行性、禽流感、急性傳染性炎、丹毒、衄血、咽喉腫痛、暴發性等病癥都可能起到不同程度的調整作用，但板藍根不具有殺菌滅毒的作用，它的功效只是清熱涼血。

由于病毒、細菌大多喜歡在濕熱的環境中生存，因此要預防病毒侵襲，就要從食用清熱解毒的藥物和食物做起。除了板藍根外，薄荷、菊花、牛蒡子都是非常好的清熱藥物。當然，常見的茄子也具有清熱解毒的功效。

另外，春季還有一種蔬菜——莼菜，也是預防各種病毒和細菌的佳品之一。著名的西湖莼菜湯，被譽為江南的三大名肴之一。莼菜不僅是美味，還是良藥，《本草綱目》言其“清渴、熱脾、下氣止嘔、治熱疽、厚腸胃、解百毒、延年益智”。《本草再新》言其“療百毒，清諸瘡”。莼菜既可炒著吃，也可與鯽魚、豆腐等一起做菜做湯，其色、香、味俱佳，是春天里不可多得的一味美味養生菜。