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    節日休假 適度宅家更健康!

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    眼看圣誕和元旦就要到來,有的朋友閑情娛樂,K歌聚會;有的朋友難得一聚,吃吃喝喝;也有的人呆在家里,上網、聊天。因此,這類人用現在人們很是流行的一個詞“宅”來形容。宅是一種對于生活的態度,在節假日還是一個好事。不用和人們擠車,不用找旅館到半夜。下面就來說說宅的好處。

    1、 一覺睡到自然醒

    睡覺可以睡到自然醒,睡到自然醒可以保證足夠的睡眠,不再有買天“打卡”的緊迫感,身心得到放松,在這里需要提醒的是,無論你選擇什么時候入睡,什么時候起床,宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間,否則,容易導致生物鐘紊亂,你的健康反被太多的自由消耗。

    2、 解放雙足強身健體

    宅在家里可以不用穿著笨重的鞋子,讓雙足回到自由的狀態,打著赤腳踩在木質地板上,那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好,對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦,進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層,達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統,宅家的你大可放心打赤腳。否則,舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

    3、 曬太陽補充維生素

    躺在沙發上你可以盡情的曬太陽,曬太陽可以延緩衰老,其中起作用的是維生素D。研究顯示,體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D,其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3,身體再把維生素D3轉化為活性維生素D,這種類型的維生素有助于倡導對鈣、磷的吸收,促進骨骼的形成,而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。

    4、多照鏡子增強自信心

    你有充足的時間照鏡子了!所謂“顧影自憐”,多照鏡子可以增強您的自信心。家中可以多放幾面鏡子,隨時檢視自己的狀態,如果是陰天影響了你的心情,照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外,鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性,拓寬人的視覺范圍,從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是,鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛,看著你宅家后發生的每一點細微變化。如果你長期在家工作,不妨多裝幾面鏡子,讓你的身體保持一定的緊張感,這樣更容易保持身材,遠離邋遢肥胖的形象。

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