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    提醒:早晨起來賴床10分鐘不易變老

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    早晨醒來,很多人都喜歡賴床,也被人稱作懶蟲,但是很少人知道,其實有時候賴床一會兒反而對身體更好,早晨起來賴床10分鐘不容易變老喔!

    早上醒來不應立即起床。這是因為剛從睡眠中醒來,機體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài),但這個轉(zhuǎn)變也需要一個適應過程。如果立即坐起來和下床直立,是非常危險的,因為腦部的血液突然往下流而導致暫時缺血缺氧,易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,還易發(fā)生心腦血管意外。

    所以,在早晨蘇醒后,可以先閉目養(yǎng)神,然后在床上做做“1分鐘”保健操,這對預防心腦血管疾病和增強器官功能都有益處。

    1、手指梳頭1分鐘

    用雙手手指由前額至后腦勺依次梳理,不僅能增強頭部的血液循環(huán),增加腦部血流量,預防腦部血管疾病,還可以營養(yǎng)發(fā)根,使頭發(fā)黑而有光澤。

    2、輕揉耳輪1分鐘

    用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱為止。耳朵布滿穴位,這樣做可疏通經(jīng)絡,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之效。

    3、轉(zhuǎn)動眼睛1分鐘

    順時針和逆時針運轉(zhuǎn)眼球,可鍛煉眼肌功能,提神醒目。

    4、拇指揉鼻1分鐘

    用雙手拇指上下輕揉鼻部,可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕,并可防治感冒。

    5、叩齒卷舌1分鐘

    輕叩牙齒可促進牙根血液循環(huán),起到健齒功效。卷舌可增加舌的靈敏度。

    6、伸屈四肢1分鐘

    剛睡醒時,身體的血流緩慢,通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,還能增強四肢大小關節(jié)的靈活性。

    7、輕摩肚臍1分鐘

    用雙手掌心交替輕摩肚臍,有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,尤其是神闕能預防和治療中風。

    8、收腹提肛1分鐘

    反復收縮使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預防痔瘡的發(fā)生。

    9、蹬摩腳心1分鐘

    仰臥,以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。腳心有涌泉穴,被稱為“第二心臟”。蹬摩腳心后可促使全身的血液循環(huán),有活經(jīng)絡、健脾胃等功效。

    10、左右翻身1分鐘

    在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉,促進肢體舒展。

    所以早晨起來的時候,不妨小瞇一會兒,讓自己醒來更精神更年輕喔!

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