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    長壽不忘3件事 清晨凈大便四方眺

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    現在都市的緊張生活讓很多人都不喜歡早起,但是也有一些早起的人沒有正確的利用早上的好時光,這樣一來早上起床能做到深呼吸、四方眺、凈大便,的人就更少了,看看下面小編為大家介紹的好方法吧,

    深呼吸

    深呼吸

    清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側臥,再右側臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。

    然后起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉,調理氣息。

    最后走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

    #p#副標題#e#

    四方眺

    立定,兩眼平視,先向東遠眺;

    然后,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

    再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;

    最后,半閉目低頭向北遠眺。

    運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

    #p#副標題#e#

    凈大便

    盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

    大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。

    這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動,能使大便通暢和盡快排出。

    看完小編為大家介紹的好方法,心動了嗎,趕快起早床試一試吧,你會有很大的收獲的。

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