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    6類食物給男人“加油充電”

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


     現代社會,大多數男人肩負著事業和家庭的雙重責任,壓力越來越大。他們真可謂苦不堪言,身心雙重勞累。因此,男人在飲食上更應多加注意,用飲食來調理身體,緩解疲勞和壓力。那么有哪些食物能為男人充電加油,補充體力,提高精神呢?下面就和小編一起來看看吧。    干果——快速恢復體力

    干果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵,以及多不飽和脂肪酸,但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果,以備不時之需。

    在進行體力和腦力活動之后,常常會覺得十分疲勞,此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果,對恢復體能有神奇的功效。

    堿性食物——增強機體耐受力

    疲勞多是由于人體內環境偏酸造成的,多食新鮮的水果、蔬菜此類堿性食物能中和體內的酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。

    常見的堿性食物除了新鮮蔬菜水果之外,牛奶也是不錯的選擇。

    含鈣食物——天然的壓力緩解劑

    缺鈣的人,總是筋疲力盡地疲于奔命、神經高度緊張,工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時,千萬不要忘記補充鎂。

    此外,失眠的時候,天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放松,有助于睡眠。

    優質蛋白——促進新陳代謝

    豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸,可以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。

    蜂蜜——增強免疫力

    不要以為蜂蜜只適合老人和女人食用,其實蜂蜜也是男人的滋補佳品。蜂蜜富含人體需要的多種微量元素、無機鹽和維生素,可以幫助男性朋友很好的增強免疫力、抵抗疲勞,讓男人充滿活力。

    動物肝臟——增強體質

    動物的肝臟營養成分十分豐富,富含蛋白質、維A、維B1、磷、維B2、膽堿、鈣、鎂。

    常常食用動物肝臟能有效抗疲勞、增強體質。一般建議每周吃1——2次,身體虛弱的人可適當多吃些。

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