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    春節(jié)肝受傷 六妙招助你養(yǎng)肝護肝

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    現(xiàn)在一年一度的春節(jié)馬上就要來了,春節(jié)作為中國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日,許多朋友都做好了吃喝玩樂、聚會團圓的準備,忙碌了一年大家肯定要放松休閑一下,但小編們提醒朋友們一定要注意肝臟保護,尤其是肝病患者。希望下面的小妙招能伴你度過一個健康愉快的春節(jié)。

    保健篇:春節(jié)護肝六妙招

    1、睡眠護肝

    一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(上午11點到下午1點),一是子時(晚上11點到凌晨1點),這4個小時也是骨髓造血的時間,流經(jīng)肝臟的血液最多,有利于肝功能修復。換言之,你要把握好午睡與夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚10點前上床,保證11點左右睡熟,為肝功能的修復作好鋪墊。

    2、運動護肝

    如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次,每次持續(xù)20~30分鐘,以運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。

    3、飲食護肝

    面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。多喝白開水。白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加循環(huán)血量,增進肝細胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。

    4、情緒護肝

    情緒護肝的核心是要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。

    5、主動休息

    勿做工作狂,不可過勞,特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒,值得中年男性高度警覺。

    6、防范“天敵”

    酒精是一種很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦進入人體便如魚得水,無處不往,人體全身幾乎沒有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝臟,因為酒精本身就含有毒性,足以傷害肝臟,脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆。最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。另外,香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能,故以嚴格戒除為好。

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