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    大豆山藥緩女性衰老

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    當你拔掉第一根、發現第一條皺紋爬上眼角時,那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心?雖然人的壽命在不斷提高,外表看起來也比以前更顯年輕,可專家表示,現代人生活節奏快,飲食結構不合理,會比上一代人提早面對。不過全球頂級的抗專家亮出了他們的“獨家絕招”,幫你放慢的腳步。

    女人最好多吃山藥

    飲食篇:隔兩小時喝一次水,常吃大豆山藥

    1、多吃“雌”性食物。皮膚好不好,與體內激素水平關系密切,女人最好多吃大豆和山藥,其中含天然的類雌性激素物質,雖然這種物質的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。

    2、硒是“不老丹”。硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗明星”。富含硒的食物有魚類、堅果和谷物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經常食用。

    3.隔兩小時喝一次水。皮膚內的水分減少,就是皮膚出現皺紋的重要原因。高德曼建議,每隔1到2小時就應喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開水也要講科學,最好不要多次煮沸,否則會加重有害物質在體內沉積。

    4、一小時內把早餐吃掉。美國抗醫學協會會員、曾任美國知名電視臺黃金抗欄目顧問黃穎博士稱,這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

    5、中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說,40%的食物來自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等),剩下的30%則來自(堅果、深海魚等)。

    6、下午來份“充電下午茶”。黃穎建議,下午三四點鐘,只需準備半個蘋果、一把花生、一袋豆漿、一個雞翅,這幾種小食就能將酸、蛋白質、維生素補充全,讓疲勞的狀態得到調整。

    7.少量多餐。美國最終壽命研究中心主席、藥學博士尼克·德爾加指出,一次進食吃到飽脹,會使體內大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

    8.“原生態”食物最養人。如果想長葆青春,就得少吃精細食物,越新鮮、粗糙越好。“特別是主食,一定要吃全谷全麥的。”德爾加表示,天然食品加工步驟越多,營養損失越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。

    9.吃面包別剝面。世界抗協會主席羅伯特·高德曼博士介紹說,在烘烤面粉時,會產生一種叫做整氨酸的物質,不僅可讓面變黑變甜,還能將酶活化,使控制人的自由基失去活性,并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面中的含量,是未烘烤面含量的8倍。

    生活篇:打盹等于小型度假,快走“甩掉”

    10、睡覺時,家電保持安全距離。“臨睡前,你一般把手機放在哪里?如果是放在床頭柜等離身體很近的地方,那是不合適的。”高德曼博士建議,手機至少要放在離床4.6米遠的地方,否則它發出的電磁波會改變你的精神狀態和睡眠模式。這個安全距離對電子鐘、收音機、電視、計算機、無繩電話等都適用。

    11、打盹小睡等于小型度假。美國睡眠基金會的研究表明,小睡40分鐘,不但能提高人的精力和警覺性,系統也會變得更舒緩,并降低人體緊張度,效果就像度過一個小型假期。

    12、快走“甩掉”。德爾加建議,每天快走30分鐘,每周5次,只需3年,就可降低2型發病率,并大大延緩身體的進程。走路時,不妨挺直腰板,平視前方。每走一步,身體重心都沿著腳后跟———腳外側———小腳趾附近———大腳趾順序移動一次。與普通走法不同,這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉。長期堅持可以降血脂,使肌肉的彈性增加。

    13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱為“抗的輔助劑”。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集,能減少心肌梗死和的死亡危險,增加抗病能力,并減緩。

    14、固定時間深。美國壓力學會主席、醫學和精神治療法臨床教授保羅·J·羅施表示,懂得緩解壓力,才會重拾年輕時的狀態。每天給自己安排一段固定的放松時間,緩慢深,一次10分鐘,一日3次。并避開那些言語和行為消極的人,和生活積極、熱情的朋友多聯系。

    護膚篇:仰睡不長皺紋,室內也要防曬

    15、測測皮膚年齡。日本神戶護膚研究中心全球首席科學家格雷格·希爾布蘭德博士教給大家一個判斷皮膚的方法:將手背皮膚捏緊再松開,若皮膚不能快速恢復平展,說明你的皮膚已處于老化狀態。他建議,從20歲開始就該著手進行抗工作。

    16、仰著睡。夜里長時間側睡,會增加臉頰和下巴的皺紋,趴著睡則會讓你額頭長出皺紋。而仰睡會產生神奇的效果,既能避免出現眼袋,臉部也不會產生皺紋。

    17、什么年紀開始使用防曬霜都不晚。每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜,每2—3小時再涂一層。冬季上午10點到下午3點,夏季上午9點到下午4點紫外線最強,這段時間出門要做好重點防護。即使在室內也要防曬。室內、電腦、夜晚的光傷害主要來自UVA,所以消費者選擇防曬用品時不僅要注意SPF值,更要注意UVA的保護指數PA。

    18、多用含抗氧化劑的護膚品。美國克利夫蘭診所醫療中心麻醉與臨床醫學部主任邁克爾·羅生就是維生素的超級信仰者,每天都要服用3克維生素C。她還喜歡局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品。

    19、預防表情紋。生活中,一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋。所以,盡量不要“濫用”以下表情:在思考時皺眉,易形成眉間紋;瞇著眼看東西,易形成內外眼角橫向掀;經常開懷大笑,易形成魚尾紋;愛抬眼眶,易形成抬頭紋;經常憂傷或撇嘴,易形成鼻嘴兩側的法令紋;使用吸管、經常撅嘴、吸煙,易形成唇部皺紋。

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