現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，80%的老年性疾病與各種精神因素有關(guān)。心理調(diào)節(jié)，保持精神愉快，對(duì)老年人的健康至關(guān)重要。因此，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，應(yīng)做到四忘：

第一是忘年，就是說(shuō)，平常盡量少想自己的年齡，這種心態(tài)會(huì)使人感到總是年輕，還能有所作為，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)事業(yè)，而這種總是年輕的感覺(jué)反過(guò)來(lái)又會(huì)強(qiáng)化自己的良好狀態(tài)，對(duì)生理產(chǎn)生積極良好的反饋和調(diào)節(jié)作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體免疫功能主要受大腦皮層機(jī)制制約，年輕化的心態(tài)會(huì)促使免疫功能年輕化，使它增強(qiáng)活力，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為信念、自信心和事業(yè)心，是保持健康的三大要素。老年人時(shí)間比較充裕，在身體狀況許可的情況下，應(yīng)選擇一項(xiàng)事業(yè)作為自己的發(fā)展目標(biāo)，如書(shū)法、繪畫(huà)、養(yǎng)花或參與社會(huì)活動(dòng)等，制訂切合自身的計(jì)劃，堅(jiān)持老有所學(xué)，勤學(xué)習(xí)、多動(dòng)手、多用腦，有條件的可以到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)，整天忙忙碌碌，保持一顆不老心。老年人還要發(fā)揮余熱，適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往，融洽家庭、鄰里關(guān)系，做個(gè)眾人喜愛(ài)的熱心人。

第二是忘形，就是超越自我，忘卻自己的身份，擺脫某種心理上的羈絆。每個(gè)人的身份、地位、成就等差異性很大。但是當(dāng)人們離休、退休以后，應(yīng)該忘記這些差別，因?yàn)檫@些差別實(shí)際已不復(fù)存在。前者不必端著架子，后者不必自慚形穢。彼此忘卻身份，不拘形骸，互相投入，日子過(guò)得愉快，有利健康長(zhǎng)壽。老年人還要多交青年朋友，多接觸并多了解一些青年人，將自己的寶貴經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)傳授給他們，同時(shí)從他們身上感受時(shí)代的氣息，吸收好奇心、探索精神和求知欲等，始終跟上時(shí)代的步伐。老年人還不妨來(lái)個(gè)老來(lái)俏。老年人打扮得漂亮瀟灑一些，別人看著有活力，自身感覺(jué)也舒心，從而消除人老嘆珠黃的憂(yōu)傷，有益于身心健康。美國(guó)一家雜志調(diào)查了3000名老年人，發(fā)現(xiàn)注意著裝打扮的人患高血壓、冠心病、潰瘍病、癌癥等疾病者比不注意著裝打扮的人少30%以上。

第三是忘懷，就是內(nèi)心自適、恬淡，不依戀身外之物和名利地位，不追念往日的榮辱，不計(jì)較過(guò)去的恩怨，心胸開(kāi)闊，曠達(dá)自知。每一個(gè)老年人，經(jīng)歷了幾十年的生活旅程，在工作、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往和家庭生活中，總不免有喜怒哀樂(lè)的生活經(jīng)歷。有些老年人，喜歡拿自己年輕時(shí)代業(yè)績(jī)和現(xiàn)在對(duì)比，覺(jué)得自己人老珠黃不值錢(qián)，因而憂(yōu)郁沉悶、悲觀失望；有的對(duì)于自己過(guò)去那種坎坷遭遇與心靈創(chuàng)傷耿耿于懷，經(jīng)常向別人滔滔不絕地訴說(shuō)，沉湎在往事的悲哀中，凡此種種，醫(yī)學(xué)上叫做回歸心理。回歸心理不但影響老年情緒，而且當(dāng)不良情緒得不到有效控制時(shí)，還會(huì)促使老年人的身體機(jī)能加速衰退，促使心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化功能的進(jìn)一步減退。

因此，老年人要培養(yǎng)豁達(dá)、積極的人生觀，應(yīng)珍惜這段寶貴的晚年時(shí)光，不糾纏于過(guò)去的人和事。我國(guó)唐代大詩(shī)人白居易，雖然宦海沉浮，歷經(jīng)坎坷，但他始終樂(lè)觀豁達(dá)。他寫(xiě)過(guò)這樣一首詩(shī)：蝸牛角上爭(zhēng)何事？石火光中度此生。隨富隨貧且隨喜，不開(kāi)口笑是癡人!這可以說(shuō)是經(jīng)歷過(guò)各種生活體驗(yàn)后對(duì)人生的領(lǐng)悟，實(shí)在意味深長(zhǎng)。

第四是忘機(jī)，就是心無(wú)紛爭(zhēng)，淡泊名利，不做損人利己的事，不刻意去追求地位、名譽(yù)和金錢(qián)，力求怡然自樂(lè)，知足長(zhǎng)樂(lè)。我國(guó)醫(yī)學(xué)藥學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：恬淡虛無(wú)，真心從之，病從安來(lái)？是以志閑少欲，心安而不懼，形勞而不倦。中國(guó)有句俗話(huà)仁厚寡欲者壽。這都是說(shuō)不貪婪、少私欲可以防病健身。

人類(lèi)生活的實(shí)踐證明，正確對(duì)待名利地位，采取超逸、大度的態(tài)度是保障健康必不可少的。95歲的老人鄭逸梅，眼不花，耳不聾，每年還發(fā)表作品幾十萬(wàn)字，被中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)評(píng)為健康老人。他的體驗(yàn)是：我既不和人爭(zhēng)名，也不和人爭(zhēng)利，一切付諸淡然。我的格言，不與富交，我不貪；不與貴交，我不賤；虛懷始能交友，素心方許讀書(shū)；味澹始真，香清自永；求其所可求，求無(wú)不得；求其所不可求，求無(wú)一得；世無(wú)金窟，有之在勤山勞水之間。凡此種種，都是我健康的內(nèi)在因素。鄭老的人生觀，名利觀，對(duì)老年人有很好的借鑒作用。

盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年。您若是步入花甲的老者，大可不必為自己鬢角添了銀絲，臉上多了皺紋而傷感，而應(yīng)從長(zhǎng)壽者的經(jīng)歷中吸收養(yǎng)料，修養(yǎng)身心，享樂(lè)天年。