<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    養(yǎng)生 要從中青年開始

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    談及養(yǎng)生,大多數(shù)人可能會認為那是老年人的事,至少也應該是退休以后的事。

      據(jù)有關資料統(tǒng)計,近年來,40歲左右的中年人死亡率大幅上升,男大于女,常見的死亡原因有:心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病,而冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。為什么中青年人就患上了老年病?其主要原因就是中青年人工作壓力大、生活無規(guī)律、飲食不合理等。“冰凍三尺,非一日之寒”。要想延遲這些疾病的發(fā)生,必須做到預防為主。中青年時的過度消耗與透支,可使組織器官提前衰老,過早地發(fā)生老年病,等到六七十歲時才開始養(yǎng)生,已經(jīng)太晚了,各臟器組織的衰老已不可逆轉。所以說養(yǎng)生要從中青年開始。中青年該怎樣養(yǎng)生呢?

      中年養(yǎng)生戒“六心” ----俗話說歲月不饒人,轉眼已到中年,到中年后,身體處于生理動蕩時期,也是多事之秋。如何才能讓我們安全地渡過這一時期呢?試一試養(yǎng)生戒“六心”吧,也許會給你帶來不小的收獲噢! <<<<詳細閱讀

      □生活要有規(guī)律

      談到生活規(guī)律,就是指一天安排要形成良好的規(guī)律,如起居有常,根據(jù)每個人習慣早睡早起,或晚睡早起,以不睡懶覺為好。一日三餐要定時,如早餐6點半,午餐12點,晚餐6點半應相對固定。可根據(jù)一年四季適當調整起居飲食時間,也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常,有利于營養(yǎng)的消化吸收,使人有充沛的體力去工作。udtg

      冬季應該早睡晚起----傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為,人生于天地之間,其生命活動就要與大自然的變化保持一致,需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律,以順應自然,這就是“天人相應”的思想。<<<<詳細閱讀

      □飲食要合理

      隨著人們生活水平的提高,物質極大豐富,工作、社會交往頻繁,一些人外出就餐機會增多,這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食,日久就會造成營養(yǎng)過盛,或營養(yǎng)素的不均衡,從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說,“高粱厚味,足生大疔”,說的就是多食肥甘厚味,可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理,最好的辦法就是在家吃飯,因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理,葷素搭配,食量適度。人到中年后,要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。

      巧食五味 科學養(yǎng)生----人們的口味千差萬別,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認為,為了健康,各種味道的食物都應該均衡進食。<<<<詳細閱讀

      教你幾招 養(yǎng)生蘿卜菜----蘿卜又稱萊菔,含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸,雙鏈核糖核酸能誘導人體產(chǎn)生干擾素,增強人體免疫力。蘿卜含有芥子油,是辛辣味的來源,它和蘿卜中的酶一起互相作用,有促進胃腸蠕動的功效。一方面,它有增進食欲,幫助消化的功效,另一方面,蘿卜含的纖維素可促進胃腸蠕動,促進排便,減少食物在消化道中停留時間,有利于減肥計劃的順利進行。我國盛產(chǎn)蘿卜,一年四季不斷。蘿卜可生食、涼拌、燒煮,還可加工腌漬成醬菜。下面是養(yǎng)生蘿卜菜的幾種做法<<<<詳細閱讀

      □堅持適當運動

      生命在于運動,大家都明白這個道理。但如何運動,運動量多大為宜,卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步,這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的。可根據(jù)每個人的體質等因素選擇步行的長度,一般來講,路程以3~5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。散步是有氧運動,好處很多:有助于消化系統(tǒng),對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。對于中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建筑的人,可選擇逐漸增加的方式鍛煉,如先爬3層,一個月后增加1~2層,逐步增加至10層左右,每天爬2~3次,同樣能達到鍛煉目的。當然,40歲以上的人最好不要爬樓梯,因為年齡偏大,關節(jié)過多負重可促進老化。

      現(xiàn)在有一些人因為工作忙,每周只能抽出1~2小時運動,這是遠遠不夠的。要想增強體質,提高抵抗力,還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。

      人們都知道體育鍛煉對健康的重要性,一方面,適度的運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝,調節(jié)和興奮大腦神經(jīng)中樞,增強和提高免疫力;另一方面,運動還可以增加飲食,提高睡眠質量。但在鍛煉身體的時候,要把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后這三個環(huán)節(jié),這樣才能達到鍛煉的最佳效果鍛煉身體不能由性而為.

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品成人精品无码区 | 久久久精品视频免费观看| 精品久久久久久亚洲| 精品国产一区二区三区免费| 国产精品一久久香蕉产线看| 国产精品va在线观看无码| 久久精品成人免费观看97| 日产国产精品亚洲系列| 久久精品www人人爽人人| 国产精品久久99| 久久国产综合精品五月天| 亚洲AV成人无码久久精品老人| 91在线视频精品| 精品无码人妻久久久久久| 国内精品久久久人妻中文字幕| 久久精品国产影库免费看| 四虎国产精品永久地址入口| 漂亮人妻被黑人久久精品| 色花堂国产精品第一页| 亚洲国产精品成人AV无码久久综合影院| 精品国内自产拍在线观看| 亚洲精品视频在线| 国产麻豆一精品一AV一免费| 久久久WWW免费人成精品| 精品福利一区二区三区免费视频| 99久久免费国产精精品| 亚洲国产精品成人精品无码区| 久久久久久亚洲精品不卡| 国产精品亚洲欧美大片在线看| 中文字幕亚洲精品| 精品一区二区三区在线成人 | 呦交小u女国产精品视频| 国产精品V亚洲精品V日韩精品| 国产中老年妇女精品| 亚洲精品无码不卡在线播HE | 国产人成精品综合欧美成人| 国产精品亚洲午夜一区二区三区| 在线成人精品国产区免费| 四虎国产精品永久在线看 | 日韩精品无码久久一区二区三| 九九久久精品无码专区|