<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    呵護心靈之窗 眼睛保健有六法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    俗話說眼睛是心靈的窗戶,保護好我們的眼睛比什么都重要,如果我們想擁有一雙明亮的眼睛,應該注意眼睛的科學保健,這樣才能使我們的眼睛永遠美麗,神采奕奕,眼睛保健注意六大科學法保健法,我們特別為大家總結歸納了,一起來了解下:


    呵護心靈之窗 眼睛保健有六法

     

    1 熨目

    即以手掌熨目。其方法是每天晨起或睡前, 取坐位或站位。先閉目, 同時兩手掌相互快速摩擦揉搓, 約半分鐘手掌便感到發熱發燙。此時, 可迅速將雙手掌按撫于雙眼上, 雙眼此時會感到一股暖流。待暖流感不明顯時, 可再重復做一次, 共做14 次。此法有通經活絡,改善眼部血液循環的作用, 適用于用眼較多的打字員、報刊編輯等。

    2 運目

    即運轉眼球, 其方法為:自然站立于窗前2~3 米處, 雙眼依次注視四個窗角。順時針向逆時針方向交替反復。如: 由左上→右上→右下→左下,而后左上→左下→右下→右上。共反復7~14 次。有舒筋活絡, 鍛煉眼球運動, 改善視功能的功用, 可每天早晨做一次。

    3 浴目

    以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼均可。每天1~2 次, 每次15~20分鐘。久之, 有清熱、消炎、明目的功效。 #p#副標題#e#

    4 養目

    眼睛是靠攝取優質蛋白、維生素A、維生素B 族、維生素C 和鈣、鉬、鋅等營養素來發揮其生理功能的。其中維生素A 能促進體內組織蛋白質的合成, 加速生長發育, 參與眼球內視紫虹質的合成或再生, 保護眼睛視覺, 維持上皮組織健康。一旦缺乏, 就會出現干眼病和角膜軟化癥、夜盲癥。缺乏維生素B2 時,眼睛干燥、畏光、迎風流淚、發癢、視力下降、兩眼布滿血絲、暗淡無光。因此,平時應注意飲食的選擇和搭配, 如粗細糧搭配、葷素搭配等, 另外要多吃肝臟、蛋類、乳類、豆類、胡蘿卜、芹菜、油菜、菠菜等。

    5 摩目

    即按摩眼睛的意思。做法: 閉目, 以雙手的中、食二指分別按壓在雙眼球上。要輕輕地有節奏的施以壓力。按壓的力量以眼球不感到難受為度。按壓時須略帶旋轉的動作, 左右各旋轉14 次, 共28 次, 每天早晨和臨睡前各做1 次。此法對中年婦女, 特別是青光眼患者( 或做過青光眼手術者) 特別適用。但做過其它眼睛手術的人, 須在醫生指導下進行, 切不可用力過猛。

    6 調目

    即調節眼睛的意思。其方法是: 晨起選擇空曠而又空氣新鮮的場所進行, 野外更好。身體自然直立, 兩目先平視遠處一個目標, 如樹梢、房頂、電線桿等均可。此時, 盡量放松眼睛, 約1~2 分鐘后, 逐漸將視線移近, 直至移到眼前30 厘米左右的手指, 注視約1 分鐘; 而后再漸漸將視線由近而遠移至原來的遠目標處。如此反復數遍, 亦可配合深呼吸運動進行。此法也叫晶狀體操, 具有調節眼睛視覺功能和養目的作用。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 午夜一级日韩精品制服诱惑我们这边 | 国产精品午夜久久| 蜜国产精品jk白丝AV网站| 精品欧美一区二区在线看片 | 欧美亚洲日本久久精品| 四虎国产精品免费入口| 国产成人精品午夜福利| 无码人妻精品一区二区三区久久 | .精品久久久麻豆国产精品| 无码国内精品久久人妻蜜桃| 无码人妻精品一区二区蜜桃百度| 国产成人精品一区在线| 色偷偷888欧美精品久久久| 91精品在线看| 国产精品乱码高清在线观看| 日产精品久久久一区二区| 中文字幕九七精品乱码| 亚洲国产精品不卡毛片a在线| 九九久久精品国产| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 国产精品福利区一区二区三区四区| 亚洲天堂久久精品| 免费91麻豆精品国产自产在线观看| 99久久国产综合精品麻豆| 国产精品久久久亚洲| 成人区人妻精品一区二区不卡网站 | 国产精品亚洲片夜色在线| 51午夜精品免费视频| 国产精品无码专区| 国内精品久久人妻互换| 久久精品毛片免费观看| 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口 | 亚洲国产精品成人久久蜜臀| 免费精品精品国产欧美在线欧美高清免费一级在线 | 久久er热视频在这里精品| 久久亚洲精品中文字幕三区| 青青草国产精品久久久久| 99久久精品九九亚洲精品| 国产精品高清在线观看| 精品国产婷婷久久久| 欧美精品xxxxbbbb|