揭秘:常按身體十穴位的養(yǎng)身妙招
時間:2024-10-13 來源: 作者: 我要糾錯
曾有句老話“有啥也別有病,沒啥也別沒精神”,每個人都希望有個健健康康的身體,中醫(yī)講究穴位養(yǎng)身,經(jīng)常按身體的各大穴位,可以疏通全身經(jīng)絡(luò),也可少些病痛。小編整理的10大穴位是比較關(guān)鍵的,趕緊跟著試試吧。
常按10穴位 增強免疫少生病
1、風(fēng)池穴——(在項后枕骨下,與乳突后凹陷處),是足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位。針5~8分,針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進。
按摩方法:
①先用右手拇食指岔開,分按兩側(cè)風(fēng)池,兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風(fēng)池25下。
②用兩拇指分按兩風(fēng)池,余四指抱頭,兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。
保健作用:能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風(fēng)等。
2、曲池穴——(屈肘成直角在肘紋外端,凹陷中,掌心向內(nèi)取穴),是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。針5~7分。
按摩方法:
①用右手食指按壓在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對),拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。
②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;
③換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用:能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。
3、合谷穴——(拇、食指掌骨之間),也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3~7分,孕婦忌針灸。
按摩方法:
①用右手拇食指岔開,捏拿左手合谷50下;
②換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用:能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風(fēng)、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。
4、足三里穴——(在外膝眼下三寸,脛骨外一橫指處,正坐屈膝垂足取穴),是足陽明胃經(jīng)上一個重要穴位。針灸5分~2寸。
按摩方法:
①正坐床上或凳椅上,兩腿屈膝,用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上,余四指并攏托住小腿肚,兩拇指同時用力按揉50下。
②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。
保健作用:能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等,且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。 #p#副標(biāo)題#e#
5、內(nèi)關(guān)穴——(在前臂掌側(cè),當(dāng)曲澤與大陵連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經(jīng)上一個重要穴位。針5分。
按摩方法:
①用右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān),食指托住外關(guān)穴(在腕關(guān)節(jié)背側(cè)、內(nèi)關(guān)相對),兩指同時按壓,一捏一松50下;換左手捏拿右手內(nèi)關(guān)50下。
②用右拇指按壓捻揉左手內(nèi)關(guān)50下;換左手拇指捻揉右手內(nèi)關(guān)50下。
保健作用:能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等,且能直接影響心臟的血液供應(yīng)。
6、殷門穴——(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點),是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。針8分~1寸。
按摩方法:
①正坐床上或凳椅上,用兩手拇食指岔開,同時捏拿兩殷門各50下。
②兩手掌分按兩腿殷門,同時上下摩擦50下。
保健作用:能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。
7、后溪穴——(在第五掌骨小頭后方凹陷中),是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。
按摩方法:
①用右手拇食指岔開,拇指在左手掌上,食指在左手背,兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。
②兩手握拳,拳心朝上,兩后溪對敲50下。針5~8分。
保健作用:能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。
8、環(huán)跳穴——(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中),足少陽膽經(jīng)上重要穴位。針5~8分。
按摩方法:
①兩手握拳,手心向內(nèi),兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。
②兩手抱兩膝摟懷后再伸直,以此反復(fù),一伸一屈共做50下。
保健作用:能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。
9、陽陵泉穴——(在小腿外側(cè),膝下腓骨小頭前下方凹陷中),足少陽膽經(jīng)上重要穴位。針8分~1寸。
按摩方法:
①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上,其余四余并攏托住小腿肚,同時用力揉捻50下。
②兩手掌分按兩膝外側(cè),同時用力拍打各50下。
保健作用:主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風(fēng)、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。
10、昆侖穴——(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中),也是足太陽膀胱經(jīng)上一個主要穴位。針5分,針刺角度向內(nèi)踝前緣,孕婦忌針。
按摩方法:
①用右手拇食指岔開,食指按在右足昆侖穴,拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上,拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。
②兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。
保健作用:能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風(fēng)、腓腸肌痙攣等。
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