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    冬季養生須重“藏”

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    冬季氣候寒冷,陰氣極盛,萬物斂藏,人體新陳代謝亦趨緩慢。因此,“藏”是冬季養生的主題。具體須重視以下幾方面:

    一、早睡晚起,避寒就溫。冬天日照時間短,天地閉藏,早晚寒氣重,宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖,以養身體陽氣;晚起可避日出前之嚴寒,以養身體陰氣,使體內保持陰平陽秘,免遭寒邪襲擊。

    二、飲食宜溫,減咸增苦。冬季飲食要遵循“養陰潛陽”的法則,宜多食些溫性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等,既滋補又抗寒;對生冷、油炸類及寒性食物應少食,以免傷陽氣或更傷陰液;同時要減咸增苦,以養腎、護心。

    三、冬練“三九”,預防疾病。古今養生家都重視冬練“三九”。風雪練精神,又練體魄,可增強抗寒防病能力,防止“冬胖”。可選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早,以太陽初升為宜,以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預防感冒、凍傷或宿疾復發.

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