便，同時也對人們的健康帶來潛在影響和傷害。因此保健專家提醒，雪天健康安全和保健養(yǎng)生更重要。 吃：雪天多吃什么 補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬、黃豆、芝麻、黑木耳等。 多主食及適量溫?zé)崾澄铩Ｊ紫榷喑灾魇?，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄?，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。 多水果及適量護(hù)陰食物。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。 適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。 受寒后，對全身都有一定的影響，可導(dǎo)致全身體溫下降，打亂各個部位的正常生理機(jī)能。尤其對上道的影響更大，一般可引起、、消化不良和病等。 因此，下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，極易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。 寬松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因?yàn)檫@種摔倒姿勢最容易造成手臂。 緒方面的影響也非常明顯。 醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因?yàn)橛暄┨鞖庀鹿饩€較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，素、素的分泌濃度就相對降低，人體神經(jīng)也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人也就會變得打采。因此，雨雪天里要善于調(diào)整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負(fù)面心理。 。建議的老人下雪天最好不要出門。 二防：對于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，使血壓升高，促發(fā)腦溢血。要注意發(fā)現(xiàn)先兆，如突然、劇烈、視物不清、肢體麻木等。 形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動脈遇冷收縮，使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺氧，誘發(fā)心絞痛。 四防：在副交感神經(jīng)的反射作用下，使胃產(chǎn)生性收縮，造成胃自身、缺氧，引起胃病復(fù)發(fā)?！∥宸赖溃喊?、、等。 六防煤氣：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳。 服溫鹽水。 八防晨練病：天氣寒冷時一些人堅(jiān)持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或反應(yīng)。 九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。 十防不當(dāng)御寒方式：包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。 天氣之苦。 白天在雪地里活動時，要使用高倍數(shù)的防曬品。因?yàn)檠┑氐墓饩€反射再加上陽光的照射，產(chǎn)生的紫外線將會非常驚人!所以SPF30以上的防曬霜是非常非常必要的。 水中含有很多臟東西，所以要使用隔離霜，可以有效地把雪水中的雜質(zhì)隔離在肌膚之外。 建議在雪天出門之前用冷水洗臉。如果你還不適應(yīng)，那么也可以先用溫水洗臉，然后再用冷水沖一下，這樣幫助肌膚更適應(yīng)雪天的環(huán)境氛圍。特別要提示的是，不要使用任何的潔膚產(chǎn)品，讓肌膚原本的保護(hù)層——天然油脂來保護(hù)肌膚。