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    養生專家推薦的飯后養生法

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


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    每天有一日三餐,所以飯后的養生也非常重要,對老人的健康尤為關鍵。有關這方面的俗語有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。其實,飯后養生自古就有,以下就是養生專家從古籍上總結出的飯后養生法。

    飯后先漱口

    古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香”。保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防止口腔及牙齒疾病,并幫助消化。

    飯后再揉腹

    唐代大醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇”,并要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。

    具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。 #p#副標題#e#

    飯后慢慢走

    《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人”,說的是飯后緩行,可促進胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。

    但是,體質較差和患有胃下垂等病的人飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合飯后散步。

    飯后聽音樂

    《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食”,道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。

    也就是說,吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。

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