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    益壽延年 老年人夏季養生十個要點

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    也許有人認為,老年人的養生保健不外乎吃喝、鍛煉兩方面,其實不然,老年人夏季科學養生應注重以下十大要點。

    1.保持鍛煉

    每天應安排半小時至一小時的鍛煉時間。鍛煉以活動身子骨為主,舒經活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運動量。

    2.健腦

    許多研究結果表明,越是歲數大,越需要經常活動腦筋,以此保持大腦的反應能力。多看書,多研究一些還不是很清楚的問題,多做一些需要動腦筋的事情均是健腦的好辦法。

    3.少喝酒

    人上了歲數后,酒精對身體的影響明顯增大。年輕時,喝上3杯白酒都不見反應的人,到歲數大時喝一杯白酒就會感到暈,就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此,老年人不但忌貪杯,更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。

    4.不吸煙

    進入老年后,包括肺部在內的許多人體器官的功能都開始出現不同程度的衰退。所以,在這個年齡段吸煙極容易引起道的強烈反應,且恢復起來很慢。如果年輕時戒煙沒成功的話,這個年齡該是戒煙的時候了。

    5.吃好

    當進入老年后,人體內的產出和合成功能明顯下降。因此應根據自己的身體狀況對飲食結構加以調整。原則是:不以飽為準,而以營養合理搭配為準,加強對短缺成分的補充。

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