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    天干氣燥小心“火”從口入

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    夏天,天氣炎熱、干燥,不但容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒,而且身體會出現(xiàn)各種“抵抗”癥狀:口渴、口苦、頭暈,甚至咽喉灼痛、口舌生瘡等“上火”現(xiàn)象。

      首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化科主任、博士生導(dǎo)師張聲生教授表示,春夏秋冬四個季節(jié),夏季主“火”,所以這個季節(jié)更容易使人上火,而中醫(yī)又認為夏季的“火”是對應(yīng)心臟的,所以這個季節(jié)要注意養(yǎng)心。敗火最主要的,還是要從日常飲食開始調(diào)養(yǎng)。

      陰陽失調(diào)易使人上火

      “中醫(yī)認為,正常人陰陽是平衡的,陽是熱,陽有余叫實熱,陰不足,相對的陽就上升了,相對的熱,就是虛熱。熱盛為火,火熱絕對有余就是實火,可以傷津;陰液不足,陽熱相對亢盛就是虛火。”張聲生表示,中醫(yī)用“火”來形容身體內(nèi)的某些熱性癥狀,一般所說的上火,就是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱熾盛癥。

      一般來說,實火患者多數(shù)體質(zhì)偏熱,加上吃辛辣的食物,易引起腸胃積熱,多表現(xiàn)為咽喉腫痛、口干口渴、口舌生瘡、口鼻發(fā)熱、大便干結(jié)、舌紅等。而一些人因工作壓力大、思慮過度、睡眠不足,暗耗氣陰而導(dǎo)致虛火上升,它的典型癥狀是煩熱,可以出現(xiàn)口腔潰瘍、心悸不寧、手足心熱、腰膝酸軟等。

      夏季上火的人會增多,一方面是因為夏季是陽氣最旺的季節(jié),另一方面,這個季節(jié)暑熱難耐,很容易讓人產(chǎn)生煩躁不安的情緒,如果在飲食上不加注意,往往很容易出現(xiàn)各種上火的癥狀。

      五臟六腑皆易上火

      按中醫(yī)理論,五臟六腑皆有陰陽之氣。張聲生認為,夏季的“火”,除了可分為實火、虛火外,按照對應(yīng)的臟器不同,可以分為胃火、肝火和心火等。

      胃火。“我們說上火大部分都是胃火,口臭、牙齦腫痛等都是胃火的典型癥狀。很多人到了夏季,覺得食欲不振,嘴巴沒味道,喜歡吃點辣。”張聲生提醒,過食辛辣刺激的飲食,會損傷腸胃,過量進食又會造成消化不良,食物積聚在消化道內(nèi),會導(dǎo)致“熱氣”。還有些人偏愛煎炸熏烤的食物、或者過量飲酒、吃太肥膩的食物等等,這些東西本身就是熱性食物,食物積聚在消化道內(nèi),也會導(dǎo)致“熱氣”。

      肝火。情志不舒暢,郁而化熱,熱甚生火,這就是肝火。張聲生認為,肝火可以表現(xiàn)為動輒易怒、煩躁不安、睡不實、頭暈、頭痛等癥狀,尤以女同志比較常見。中醫(yī)有“七情化火”之說,意思是憂郁、憤怒、思慮過度等都會使身體機能失去平衡狀態(tài)而生“火”。

      心火。心在五行之中是屬火的,夏季,烈日炎炎,助長了心火。可以表現(xiàn)為燥熱、心悸、心煩、失眠、健忘、口干、舌尖紅,有的甚至有反復(fù)的舌中生瘡、小便短赤等癥狀。

      控飲食 調(diào)情志 防上火

      “很多人認為上火是小毛病,但是對于一些特殊人群比如老年人或者有基礎(chǔ)疾病如心血管疾病的人來說還是應(yīng)該引起注意的。”張聲生說,“比如火熱熾盛、大便容易干燥,長期便秘會增加患大腸癌的概率,而且發(fā)生乳腺瘤、乳腺增生的幾率也大。特別是患有心腦血管疾病的老年人,容易發(fā)生猝死等意外。”

      張聲生認為,在炎炎夏日,要防止上火,第一,要學(xué)會調(diào)情志。“中醫(yī)認為心主血脈、心主思維、神志,所以在夏季,首先應(yīng)該調(diào)暢情志,才能夠心神寧靜、思維敏捷,在認知上要從正面看世界,擁有陽光心態(tài)。”

      第二,從飲食上加以控制,吃一些降火、敗火的食物,比如新鮮的蔬菜水果等。

      第三,工作上不要太疲勞,要有張有弛,這樣符合人正常的生理和心理需求。同時要適當(dāng)鍛煉,游泳、早晚散步都是非常好的運動方式,但鍛煉不宜過度,以睡一覺能恢復(fù)體力為好。

      第四,要多喝水,一般一天1500-2000毫升左右,但不要短時間大量的飲入冰水,否則會損傷胃黏膜,影響脾胃的功能。

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