長久伏案應(yīng)注意乳房保養(yǎng)
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
據(jù)統(tǒng)計,女性伏案工作或?qū)W習(xí)時,若忽略了的,約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多,對雙乳健康的危害甚大,因而要引起重視。 注意姿勢人斜著靠或趴在桌上,使雙乳處在擠壓的支點上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時,可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝,造成不良后果。正確姿勢應(yīng)該是:上身基本挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮。這對解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。 活動上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運動。可活絡(luò)經(jīng)脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。 按摩雙乳做十幾分鐘的乳房按摩,能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動,使血管擴(kuò)張,減少血流的瘀滯,加快靜脈血液的回流。
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