前天“立冬”了，冬天不知不覺(jué)又來(lái)了！但面對(duì)滿眼花紅樹(shù)綠，不少地方的人們可能還很難嗅到冬天的氣息。如何健康度過(guò)可能出現(xiàn)的“暖冬”季節(jié)？醫(yī)院專家向人們提供了秋冬溫暖干燥天氣里的“防病法寶”。

　　防病篇

　　提早預(yù)防各種疾病

　　冬天來(lái)了，醫(yī)生提醒說(shuō)：天氣越是反常越要當(dāng)心，建議大家要提早預(yù)防。

　　●高血壓患者 最好每天量血壓

　　寒冷將使人的全身皮膚毛細(xì)血管收縮、血液循環(huán)阻力增加，血壓升高；這對(duì)高血壓、腦血管病和其他循環(huán)系統(tǒng)疾病患者都是不利的。如已患有高血壓病，血壓的波動(dòng)將更為明顯，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。

　　溫馨提示：有高血壓的病人最好每天量血壓，以避免血壓突然升高，導(dǎo)致中風(fēng)等。

　　●冠心病患者 警惕寒冷侵襲

　　有冠心病的老年患者，由于“冷鋒過(guò)境”，容易誘發(fā)心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致心絞痛甚至心肌梗塞。

　　溫馨提示：對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，防寒保暖是首要任務(wù)。

　　●心臟病患者 應(yīng)注意保暖

　　冬天是心臟病的高發(fā)季節(jié)，這與氣候轉(zhuǎn)冷有關(guān)。因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖，保暖可以防止血管受冷收縮，心臟負(fù)擔(dān)加重。

　　溫馨提示：心臟病患者應(yīng)避免用冷水洗臉，避免刺激而誘發(fā)心絞痛；洗衣、洗菜時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地把手泡在冷水里，盡量使用溫水。

　　●慢性氣管炎患者 首要防感冒

　　患慢性氣管炎的患者，每當(dāng)寒流來(lái)臨時(shí)，病情往往會(huì)加重。這是因?yàn)楹鋾?huì)降低呼吸道黏膜的抵抗力，破壞其防御機(jī)能，如果此時(shí)病菌入侵，或原來(lái)潛伏在呼吸道中的細(xì)菌乘機(jī)搗亂，就會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。

　　溫馨提示：預(yù)防感冒是慢性氣管炎患者的頭等大事。

　　保健篇

　　冷水洗臉多通風(fēng)

　　“立冬”后，您就要留心自己的生活方式了。寒冬的清晨，你也許喜歡用熱水洗漱，認(rèn)為可以增加體溫幫助驅(qū)寒……今冬你不妨用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水燙腳，對(duì)健康更為有益。堅(jiān)持用冷水洗臉，面部的血液循環(huán)會(huì)明顯改善不說(shuō)，還能增強(qiáng)皮膚彈性和機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒。

　　溫水刷牙的好處，在于護(hù)牙潔齒，減少疾病。一些醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)研顯示，刷牙的水溫在３５℃?觸３６℃最為適宜，水溫過(guò)熱或過(guò)冷都會(huì)刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至?xí)?dǎo)致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病癥。

　　天冷了，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這不利于室內(nèi)空氣的流通，不是個(gè)好習(xí)慣。今冬，讓我們每天開(kāi)窗２～４次，晚上也開(kāi)窗通風(fēng)，給室內(nèi)輸送新鮮空氣，讓身體更加健康。

　　食補(bǔ)篇

　　御寒保健多吃“黑”

　　冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但要因人而異，不可一味蠻補(bǔ)哦。為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好先做引補(bǔ)（即打基礎(chǔ)）。一般來(lái)說(shuō)，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來(lái)吃，先調(diào)整一下脾胃功能。

　　養(yǎng)生專家認(rèn)為，食補(bǔ)是冬季養(yǎng)生的好方法，其好處是既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又安全可靠。比如黑色食品就是上佳選擇：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，今冬“吃黑”不妨來(lái)個(gè)一網(wǎng)打盡，可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣、抵抗寒冷。

　　在這寒冷而干燥的初冬，潤(rùn)肺生津的食物是一定要吃的，這里少不了要說(shuō)到蘿卜，自古有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”的諺語(yǔ)，就是說(shuō)蘿卜具有很好的保健功能，能潤(rùn)燥生津、清涼解毒，不吃實(shí)在可惜。

　　總之，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，雞湯就是不錯(cuò)的家庭常備品。當(dāng)然了，進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)還應(yīng)該多吃富含維生素的食物。