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    吃夜宵又不發胖?教你三大對策

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    在大家的生活中,有很多女人經常要熬夜加班,因此她們一般也都有吃夜宵的習慣,大家都知道吃夜宵容易導致肥胖,可是對于很多想減肥的女人來說,如何吃夜宵不發胖呢?吃夜宵不發胖的方法是什么呢?怎樣減肥一直都是她們很關心的事情。

    關于吃夜宵怎么不發胖的問題,也并不是沒有解決的方法,下面就教大家三種對付吃夜宵的策略,可以讓大家吃夜宵也不發胖,吃夜宵不發胖的方法具體介紹如下。

    Point1、最佳選擇:湯or粥or麥片

    宵夜吃什么好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為,快食面方便又簡單,吃這個一定不容易胖。

    其實,快食面的含油量非常高,營養又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,對于 Keepfit糖水以冰糖代蔗糖

    喝湯水或甜湯時,盡量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點水,稀釋糖度。

    如果糖水里面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材,這對健康有益。

    糙米、麥片最適合Keepfit女人

    糙米和麥片都有豐富的營養,糙米高纖、高鈣而低脂,麥片除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命A、B群,和女性最需要的鐵質和葉酸,有的麥片還標榜無糖,最適合那些既要Keepfit又要補充營養的女性。

    Point2、注意分量:≤1碗

    湯好,粥也好,每次都以1碗為限,碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗,別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次為計量標準,即使吃別的食物也不應該超過這個熱量。

    Point3、特別叮囑:吃完宵夜1小時后才睡覺

    雖然這些宵夜的熱量都不高,但如果吃完馬上躲近被窩,食物會全部囤積在胃里,也會引起發胖。所以,建議你還是在吃完宵夜1小時后才上床睡覺吧! 貪吃不發胖,有了這些小方法,吃夜宵也不用怕胖了要保持窈窕身段的你,應該避之不及,更不敢把它們當宵夜啦!

    關于吃夜宵不發胖的方法就是以上的三種對策,對于經常熬夜加班的女人來說,適量的吃一點夜宵對自己的身體也是有好處的,想要減肥也不能忽視自己的身體健康,總而言之,希望大家都不要養成晚睡晚起的壞習慣,合理安排自己的作息時間也是很重要的。

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