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    平安度夏先學六招

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


      夏季氣溫高,人體的生理活動與外界環(huán)境平衡易遭破壞,很容易患病,夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病等,甚至由此而誘發(fā)心血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病。學會以下幾招,對你平安度夏大有好處。
      第一招,充分休息夏季烈日炎炎,晝長夜短,人往往因睡眠不足而精神疲憊、頭暈腦脹。因此,必須養(yǎng)成午睡的習慣,以保證每天有8小時左右的睡眠時間。另外,夏季很容易使人煩悶急躁,精神不好,所以要注意保持心平氣和,俗話說:“心靜自然涼”。
      第二招,避免著涼夏季暑熱外蒸,人體陽氣趨向體表,毛孔開疏,最易遭受風邪侵襲,所以,夏季不可在露天、風口處或電風扇下睡覺,并注意蓋好腹部。因為人在睡眠時,體溫調(diào)節(jié)功能降低,身體難以抵御風寒襲擊,很易引起感冒或腹瀉。此外滿身大汗后,不要馬上洗冷水澡。
      第三招,清潔皮膚夏季天氣熱,出汗多,皮膚稍有破損,就容易發(fā)生感染。夏季常見的皮膚病有痱子、熱癤、毛囊炎、皮炎等。要預防皮膚病,就要勤洗澡,每天洗一次為宜,不要洗得過多,每次時間也不要過長,最好用溫水擦浴。溫水擦浴可清除污垢,使皮膚血管擴張,有利于汗液排泄。另外,還要經(jīng)常換洗衣服,保持皮膚清潔、干燥。
      第四招,調(diào)節(jié)飲食夏天天熱出汗多,消化液的生成與分泌減少,胃腸蠕動減慢,容易出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)、腹部鼓脹、便秘等現(xiàn)象。所以,夏季宜食新鮮可口的清淡易消化食物。多吃些含鈣鐵、維生素較豐富的豆類、新鮮蔬菜、瓜果等,以免加重胃腸負擔。此外,還可在午后或晚上吃一些綠豆、百合、米仁、蓮子等熬制的湯或粥。
      第五招,預防中暑夏天應盡量避免長時間在烈日下或高溫環(huán)境中活動,外出時要戴草帽,穿淺色衣服,居室要注意通氣,可用空調(diào)、電風扇,灑水等來降低室溫,還可多喝些含鹽涼開水;西瓜是解暑佳品,每天也可吃兩次。如果出現(xiàn)全身無力、四肢麻木、頭昏眼花、胸悶惡心、心悸口干等中暑先兆時,應立即去通風陰涼處,并解開衣扣,用冷水毛巾敷頭部;還可以口服人丹、十滴水、霍香正氣水等,經(jīng)過這樣處理一般可以恢復。若癥狀仍不緩解,并出現(xiàn)高熱、面色蒼白、呼吸短淺、嘔吐、昏迷時,應立即送就近醫(yī)院急救。
      第六招,防腸道病夏季是痢疾、腸炎、肝炎、食物中毒等腸道疾病的流行季節(jié),這些疾病都是通過飲水和食物來傳播的。所以,夏季要做到不貪食生冷食品,不吃腐敗變質(zhì)的飯菜和瓜果。要注意養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣,飯前便后勤洗手,生吃瓜果蔬菜要洗凈消毒。

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