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這個夏天，你有和陽光來個親密接觸嗎?很多人喜歡在這個季節去沙灘上曬曬“日光浴”，那么曬日光浴對我們的健康有怎么樣的影響呢?一起跟小編來探個究竟吧。

有研究表明，平均每天沐浴在陽光下3小時可以將患乳腺癌的風險減半。因為陽光的射線可以刺激皮膚中維生素D的產生，而乳房細胞可以將維生素D轉化為一種具有抗癌效果的荷爾蒙。

加拿大研究者曾把3101個乳腺癌患者同3471個沒有得過腫瘤的健康女性作對比，每人都被詢問在人生的4個階段：十幾歲，二三十歲，四五十歲以及60到74歲，四月到十月在戶外待了多長時間。

這份發表在美國流行病學雜志上的研究結果顯示，一周受到紫外線照射至少21小時的十幾歲女孩，比起那些每天接觸陽光少于一小時的同齡人，患癌癥的機率低29%;四五十歲的女性，常在戶外活動患癌率下降了26%;而大于60歲的女性，日曬把她們患腫瘤的機率減半。

同時，也有研究顯示維生素D獲得量充足的男性更不容易得心臟病和中風。一份持續近二十年，跟蹤了11萬9千名美國成年男性的研究發現，每天獲得至少600國際單位維生素D的男性，比起那些每天獲得少于100國際單位維生素D的男性，患心臟病或中風的風險降低了16%。但這份由哈佛大學公共衛生學院組織的研究目前還沒有在女性中設立跟蹤調查模式。

雖然日光浴能降低患乳腺癌、心臟病和中風的機率，但專家也提醒大家，要小心經常曝曬在太陽下，可能引發的皮膚癌問題。

早在2009年的7月29日，世界衛生組織國際癌癥研究機構就宣布，日光浴床等人工日光浴的致癌風險已被提升為最高等級，即人工日光浴與煙草和乙肝病毒一樣——“對人類致癌”。

雖然這一論斷受到很多質疑，但不得不承認的是，日光浴確實增加了曬傷皮膚和患皮膚癌的風險。目前皮膚癌是美國最常見的癌癥類別。而65%——90%的黑素瘤癌(皮膚癌的一種)，是由暴露在紫外線中引起的。紫外線是來自于太陽、日光浴床和太陽燈的不可見射線。紫外線會滲透并且改變皮膚的細胞。

孩子們對這種疾病尤其敏感。陽光中的UVA 和 UVB可能會損傷DNA，引發癌癥。根據國際癌癥研究機構的數據估計，僅僅在2007年，美國就增加了100萬新的皮膚癌病例和2000名死亡病例。在英國，皮膚癌也成為了增速最快的癌癥類別。

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你甚至可以把皮膚癌定義為“生活方式癌”，因為這和人們越來越多的進行日光浴，過量飲酒等生活方式息息相關。英國研究專家開始擔心，人們現在仍然熱衷于假期曬日光浴，這可能會使皮膚癌的發展進一步失控。

那么，我們該如何趨利避害，降低日光浴帶來的致癌風險呢?請繼續閱讀下節。

光浴的保護措施

頻繁或時間過久的日光浴可能導致皮膚癌和提前衰老，所以做好防護措施相當重要。首先保護好你的皮膚，咨詢醫生或者藥劑師。他會告訴你，你屬于哪種皮膚類型，以及哪個防曬指數適合你。皮膚白皙，眼睛顏色較淺的人需要特別注意不要被曬傷(大多數皮膚白的人15分鐘內就可能曬傷)。皮膚越黑的人，在陽光下越不容易曬傷。

此外，在高海拔地區度假時要小心。以海平面為基準，海拔每升高1000尺，紫外線強度增加約5%。日光浴的時間也有講究。盡量避免在上午11點到下午3點間曬太陽，因為這個時段紫外線最強。

至于進行日光浴時，如何正確使用防曬霜，以下有幾點小提示：

· 確認你的防曬霜是防水的。如果你認為游泳時就不需要防曬霜，那你就大錯特錯了。紫外線能到達水下9英尺深，而且當你游泳時，你會更難發現你的皮膚已經曬傷了。

· 防曬霜和一般的護膚品一樣，需要一段時間來吸收。出門前10——20分鐘應涂好防曬霜，去海灘玩則應提前30分鐘涂好。

· 防曬霜的有效時間也不相同。一般PA+的防曬霜有效防護時間為4個小時，PA++的有效防護時間為8個小時。應該適時補涂防曬霜。

最后，如果你是個狂熱的日光浴愛好者，為了對健康負責，你可以每個月去仔細檢查一下皮膚。畢竟，越早期檢測出皮膚癌，越有機會來拯救你的生命。