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    想年輕吃六大天然抗氧化物

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    想要保持年輕的面容,擁有緊致的肌膚是每個人的愿望,想要做到這些抗氧化物是必不可少的,不用去注射去吃藥,一些食物是天然的抗氧化物,多吃這些就可以達到目的了。天然的食物不含任何化學合成物質,可以放心的食用,我們就來看看有哪些身邊常見的,又是天然抗氧化的食物吧。

    豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑,其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

    藍莓等漿果有助于改善認知能力,增強免疫力。此外,草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用,保健效果更好。

    黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑,有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好,選擇時要注意查看標簽。

    胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產生必需的維生素A,有助預防癌癥。另外,常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意,生吃、清炒、燉湯等都不錯。

    蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑,紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

    土豆中含有大量的抗氧化劑,帶皮蒸土豆有益健康。不過,吃了土豆要減少吃主食的量,避免發胖。

    這六種食物具有天然的抗氧化物質,當然是新鮮的最好,上述介紹中還有一些烹飪方法介紹,可以在家試試動手做一道抗氧化的美食了。

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