醫學研究早就證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，性健康也不例外。、、性欲減退、勃起功能障礙、精子數減少、精子質量下降、不育等許多 “性問題”都是因為不健康的生活習慣所致。有哪些生活習慣不利于男人性健康呢？最近，國內最具影響力的醫學雜志《大眾醫學》對近百位男科、泌尿科專家的調查發現，久坐、洗桑拿、穿緊身褲、生活不規律等13種生活習慣不利于男人性健康。針對這些不良生活習慣，專家還有針對性地設計出了9大行動計劃，幫助男人改善性健康。最新出版的《大眾醫學》雜志披露了具體行動計劃。

    調查顯示，影響男人性健康的常見不良生活習慣有：久坐、洗桑拿或泡熱水澡、穿緊身褲、生活不規律、熬夜或睡眠不足、心理壓力大、缺乏鍛煉、勉強性生活、抽煙、酗酒、長時間騎車、喝水太少、憋尿等13種。針對這些不良習慣，中華醫學會男科學分會副主任委員王益鑫、  黃宇烽、北京協和醫院泌尿主任醫師李宏軍等專家，特別設計出以下9大行動計劃：1.每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時；2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；3.為自己制訂一張生活作息時間表；4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；5.每天少抽一支煙；6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間；7.一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘；8.注意限制飲酒；9.多喝水，但不要憋尿。在以上每一個行動計劃中，專家都就有害男人性健康的相應不良生活習慣做了科學闡述，并提出了切實可行的應對措施，對“戒掉”壞習慣、改善性健康非常有幫助。

    專家們還特別指出，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的、有利于性健康以至全身心健康的生活習慣。