<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    調整生活習慣預防便秘

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


      便秘是老年人最常見的消化系統障礙。據估計,大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病,但是常常給老人帶來思想上的負擔和身體上的痛苦,甚至影響睡眠與飲食。春季天氣干燥,再加上可以緩解便秘的蔬菜水果種類相對較少,如果老人不是很注意增加攝入水分等促進排便的物質,就容易造成每日排便次數減少,毒素被身體吸收,為此專家特別提醒要預防便秘,老人春季要注意調整生活習慣。

      老年人的便秘,多數屬于單純功能性便秘,除適當活動外,飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應該選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁,促進腸道蠕動,使糞便易于排出。多吃產氣的食物,如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道的時間,促進排便。多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使糞便變軟,便于排泄。吃一些富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物,可促進腸蠕動,幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便。每天要有充分的飲水量,至少應該為8到10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

      除了進行飲食調配外,還應配合養成定時入廁的習慣,定時有意識地誘導排便。適當鍛煉,根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步、體操、打太極拳等。運動不便時,每日做2到3次,每次5到10分鐘順時針的腹部按摩,還可以做加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。老年人便秘嚴重者,可在醫生指導下酌情用緩瀉劑,還可以放甘油栓、開塞露以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸,以免造成腸肌遲鈍。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产小视频国产精品| 国产成人久久久精品二区三区| 91精品国产综合久久精品 | 乱人伦人妻精品一区二区| 成人区精品一区二区不卡| 亚洲国产一成久久精品国产成人综合| 99久久精品国产一区二区蜜芽| 国产精品自在线拍国产| 一本色道久久88综合日韩精品| 国产成人精品久久一区二区三区av | 国产精品免费看久久久| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 国产亚洲精品线观看动态图| 欧美国产亚洲精品高清不卡| 国产福利精品一区二区| 人妻少妇精品视频二区| 亚洲国产人成精品| 四虎成人精品国产永久免费无码| 国产精品午夜免费观看网站| 91自慰精品亚洲| 91精品国产色综久久| 奇米精品一区二区三区在线观看| 91精品国产自产在线观看永久| 国产精品原创巨作av女教师| 亚洲精品无码久久久久去q| 香港三级精品三级在线专区 | 一区二区三区四区精品视频| 国产精品国产精品国产专区不卡| 久久er99热精品一区二区| 中国精品18videosex性中国| 午夜精品久久久久久影视777| 天天爽夜夜爽8888视频精品| 欧美精品色婷婷五月综合| 欧美激情精品久久久久久久九九九| 国产香蕉国产精品偷在线| 国产精品免费看久久久香蕉| 国产精品综合久成人| 国产女人18毛片水真多18精品| 国产精品热久久无码av| 国产精品第一区第27页| 精品人妻一区二区三区毛片|