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    飯后必知的注意事項

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    一、不急于吸煙

    飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

    專家分析:從醫(yī)學角度來分析一下飯后吸煙的害處,是很明顯的事實,顯而易見。當人進食以后,消化系統(tǒng)立刻全面運動起來,進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內(nèi)的胃腸蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也加快了,全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,煙霧中的有害物質(zhì)對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物堿類物質(zhì)就會大量進入人體,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。所以說,飯后吸煙害處是很大的。

    二、不急于飲茶

    專家分析:茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內(nèi)食物的正常消化。此外,茶水中含有的單寧酸還會促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的吸收,從而增加了胃的負擔。

    支招:在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶,應待飯后一小時胃內(nèi)食物消化得差不多時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。

    三、不急于洗澡

    俗話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,其實不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應減少,如果這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血液流量加大,就會使供給消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。

    支招:飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的打算。

    四、不急于上床

    俗話說:"飯后躺一躺,不長半斤長四兩"。飯后立即上床容易發(fā)胖。

    支招:飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。

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