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    腰背疼痛 預防是關鍵

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    80%的成年人有過腰背痛的體驗,為什么腰背痛如此普遍?保護好自己的腰背必須從保持腰背部良好形態做起。

      你是否這樣說過:“哎呀,我的腰扭了!”幾乎每個人都有腰背痛的經歷,而且多是在不知不覺中由于姿勢不良或用力不當引起的,結果造成生活上的諸多不便和就醫的花費。許多研究指出,腰背痛已經成為“流行病”,男女比例相當。歐美各國腰背痛比例更高。例如英美兩國的腰背痛,排所有求醫原因第二名,僅次于感冒,是美國青壯年活動受限和英國職員病假的首要原因;瑞典每年因腰背痛損失工時達1480萬天。其實,造成這些情況,主要是因為我們不了解怎樣保護腰背。這里給您幾點建議。

      首先要選擇一把好椅子

      不同的椅子有不同的用途,對操作計算機最適宜的椅子,不一定適于寫作。選擇一把適宜工作的椅子很重要。對椅子的一般要求是:

      1、對腰背部有較好的支持作用

      2、坐位時膝關節稍高于髖關節

      3、雙足可舒適地平放于地上

      4、坐位時雙足著地,既可以減輕腰部的壓力,也可避免坐位時的旋轉,使腰背受到牽拉。

      在選擇椅子時,應檢查:

      1、椅子的高度

      2、坐位的深度和寬度

      3、靠背的傾斜度

      4、坐墊、靠背的高度

      5、靠背的支持形狀

      6、坐椅和靠背的角度

      7、坐椅扶手的高度

      8、兩扶手間的距離

      另外,如果坐椅的高度不能調整,可以升高或降低工作臺面以適合椅子的高度,也可以用擱腳板或把腳放在盒子上墊起來;如果椅背不能支持腰部,可以在背部放一個枕頭或軟的靠墊。

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