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    提升嬰兒免疫力的小方案

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    "民以食為天"嘛,寶寶也不例外,飲食在一定程度上決定著寶寶的健康,吃得好身體才會好!當然,"吃得好"并非一味地攝取高蛋白、高營養的食物,而是指讓寶寶均衡地攝取各種營養成分。

    半歲前的寶寶:"初生牛犢不怕虎",從媽媽那里獲得了天生的免疫力,所以媽媽不用過多擔心。

    半歲-1歲半:寶寶天生的免疫力正逐漸耗盡;

    1歲半-兩歲:此時的寶寶又重新獲得免疫力,但成長的速度并不盡如人意;

    3歲寶寶:所獲得的反抗細菌、病毒的免疫力達到成人的90%。寶寶半歲到3歲是免疫力最脆弱的階段,此階段,要強化寶寶的免疫力。

    一、睡好

    理由:科學研究表明,寶寶在熟睡時的生長速度是清醒時的3倍,而晚上10點到凌晨2點是寶寶生長荷爾蒙分泌最旺盛的時期!

    寶寶睡好覺5要素:

    1、媽媽的心跳:對于寶寶們來說,最好聽的音樂便是媽媽的心跳聲了,媽媽可以像喂奶那樣把寶寶抱在懷里,也可以躺下讓寶寶趴在自己的胸口上,寶寶聽著媽媽的心跳聲,很快就能入睡了。

    2、古典的音樂:3個月以內的寶寶不能區分晝夜,因此睡覺輕易黑白顛倒。這個時候可選些舒緩的古典音樂給寶寶聽,讓寶寶一聽就知道,啊,黑夜來臨了!

    3、適宜的室溫:寶寶睡覺時室內溫度應保持在20℃-25℃之間,這樣才不會讓寶寶著涼。秋冬天還要注重防干燥,可用加濕器或在室內掛些濕毛巾、濕衣服等來保持室內的濕度。

    4、安靜的環境:有些寶寶特敏感,一些稍微的動靜就能把他們吵醒,因此寶寶睡覺時要拉上窗簾使室內光線不要太亮,也不要開洗衣機或其他家電,以免噪音吵醒寶寶。

    5、媽媽的撫慰:假如寶寶沒有睡意,鬧得厲害,媽媽可以把寶寶抱在懷中,輕輕地拍打寶寶的后背,寶寶會逐漸安靜下來并很快夢鄉。一句話建議:寶寶睡眠姿勢以右側臥最佳。

    二、吃好

    理由:"民以食為天"嘛,寶寶也不例外,飲食在一定程度上決定著寶寶的健康,吃得好身體才會好!當然,"吃得好"并非一味地攝取高蛋白、高營養的食物,而是指讓寶寶均衡地攝取各種營養成分。

    NO.1 水

    人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

    NO.2 黃、綠色蔬菜

    天天五份蔬果,不只是成人飲食的信條,也適合推廣到幼兒身上。

    纖維質可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

    NO.3 菇類

    最近二十年來,歐美和日本提倡多吃菇類,因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病,例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力,預防及對抗癌癥,還含有豐富維生素B群,能紓解壓力,帶來好心情。

    三、運動和鍛煉

    運動和鍛煉是增強寶寶免疫力的良好途徑,無論是哪個年齡段的寶寶,不論在什么季節,都應該鼓勵孩子多參加運動,增強體質。另外,活動身體可以加快寶寶體內循環,增強寶寶胃口,并有助于他們休息。

    淋巴擁有很多抗感染細胞,而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。

    四、休息和放松

    充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前后,休息和放松更是起著不容忽視的作用。建議:媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間,這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。

    身體的恢復過程是在休息時進行的。相反,持續不斷的活動使你的寶寶緊張勞累,這會影響到他們的免疫系統。

    五、每天日光浴

    我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害,但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

    每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照,這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說,在冬天里,保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下,還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是,如果在冬天帶新生寶寶曬太陽,最好不要隔玻璃窗曬,因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上,從而達不到防止佝僂病的效果。

    把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體內的T細胞,它們是寶寶體內對抗感染的關鍵“衛士”。

    六、注射疫苗

    疫苗使寶寶的體內產生抗體,這些抗體可以對抗特定的傳染病毒,或使它們的危險性降低至最小。因此,媽媽們一定要按照醫生的囑咐,按時帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。

    在此,要提醒媽媽的是,你應當為寶寶保留每次記性疫苗注射的記錄,以備寶寶進入幼兒園后,把記錄交由幼兒園保健醫生管理,作為寶寶在幼兒園期間進行統一疫苗注射時的備注。

    疫苗不僅可以降低體內病毒的危險性,而且可以使一定的人口產生“免疫群”,如果大部分人都有了免疫力,疾病就很難傳播了。

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