春困神馬的都是浮云
時(shí)間:2024-10-12 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。進(jìn)入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái),供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。現(xiàn)在小編給大家支招,讓春困神馬的都變成浮云吧!
1、 舒緩情緒
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié),因肝喜條達(dá)而惡抑郁,此時(shí)宜順應(yīng)自然,舒暢情志。常到野外進(jìn)行有益的體育和文娛活動(dòng),增加人與人之間的來(lái)往,與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話,談?wù)勅ぢ劊潘缮眢w,勿生惱怒,可以運(yùn)行氣血,以解春困。
2、 早睡早起
春季宜早睡早起不戀床,以免久睡越發(fā)困倦。正常來(lái)說(shuō),春季以晚上22點(diǎn)左右入睡,早晨6點(diǎn)左右起床為宜。春天亦不宜過(guò)多“開(kāi)夜車”,以免誘發(fā)或加重春困。另外,最好每天中午能夠午休半個(gè)小時(shí),如果沒(méi)有條件午休,可“閉目養(yǎng)神”十分鐘緩解壓力,對(duì)解除“春困”非常有效。
同時(shí),還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內(nèi)空氣不通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會(huì)助長(zhǎng)“春困”發(fā)生,使人感到頭暈困乏。所以,經(jīng)常打開(kāi)窗,保持室內(nèi)新鮮空氣,不僅對(duì)防治“春病”有利,對(duì)克服“春困”也有作用。
3、 注意飲食
緩解春困應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚(yú)類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對(duì)恢復(fù)精力、消除“春困”很有好處;水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過(guò)多飲酒;增加維生素的攝入,如維生素C、B等。
同時(shí),鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,蘋(píng)果中都富含這種礦物質(zhì);有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。
4、 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度,能有效地防止春困。可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目,如快走、慢跑、廣播操、太極拳等。同時(shí),可去郊外春游,呼吸新鮮空氣,改善大腦皮質(zhì)功能,使人心情舒暢,精神振奮。另外,外界視覺(jué)、光線等適度刺激有助于改變?nèi)梭w的內(nèi)在節(jié)奏,使大腦中樞神經(jīng)迅速進(jìn)入清醒狀態(tài),從而使困倦得以消除。
5、 適當(dāng)按摩
春困發(fā)作時(shí),也可以采用簡(jiǎn)單的按摩方式來(lái)解決。
“干洗臉”法:閉上雙眼,用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻翼向上,然后由額頭向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此為一周,每次做10—20周。
“梳頭”法:雙手十指分開(kāi)由前額向后腦勺“梳頭”,最后揉按脖子之處。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴1至2分鐘,出現(xiàn)酸麻感即可,可醒神開(kāi)竅,效果頗佳。
泡腳按摩:準(zhǔn)備一盆熱水,放一些鹽,然后用水泡腳片刻,就可以進(jìn)行按摩。屈指,利用食指關(guān)節(jié)進(jìn)行足底自我按摩。腳趾按摩要由后向前做,對(duì)腳趾趾端也進(jìn)行按摩。整個(gè)腳掌的自我按摩可握拳用指關(guān)節(jié)由前向后整體刮按。足心與足跟可重點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)按。
6、 科學(xué)用腦
科學(xué)用腦,就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰT诖杭救粘9ぷ髦校?dāng)頭腦不清醒和脹痛時(shí),應(yīng)放下手頭的工作,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動(dòng)和使用,左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是,運(yùn)動(dòng)能使人體耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給,這樣有利于去勞解困。
小知識(shí):遠(yuǎn)離春困遵守睡覺(jué)五戒律
第一條:子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))之前一定要睡覺(jué)
第二條:睡時(shí)宜一切不思
第三條:午時(shí)(相當(dāng)于上午11點(diǎn)至中午1點(diǎn))宜小睡或靜坐養(yǎng)神
第四條:睡眠一定要早起
第五條:睡眠的起居注意,即睡覺(jué)時(shí)注意睡覺(jué)關(guān)窗,晚上不能暴飲暴食,睡覺(jué)時(shí)四肢要暖,側(cè)臥、右手掌托右耳入睡最快。
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