<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    遠足幫你走出美麗得身材

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    春光明媚的春天里,遠足去吧。就像在樹林里散步一樣簡單,或者增加一些上山動作,以獲得加強的鍛煉效果。那么收拾好行囊,現在就出發吧。

    步驟1:預先計劃

    在動身投入大自然之前,先考慮好你的行動路線和同行伙伴。一般來說,每小時行程大約為3~4公里,當然,如果是爬山或者有小孩相隨,可以行程短一些。如果按同一條線路出發并返回,要注意看時間,以便返回時每個人仍有足夠的精力。還要注意天氣預報,穿著合適的服裝,因為持續爬山90分鐘后,你會發現自己處在比山下低15攝氏度的氣溫中。

    步驟2:邁好腳步

    走在高低不平的山路上,每走一步腳掌都要踩穩。上山時,保持身體直立,不要讓鼻子超過足尖。身體太朝前傾會使你的下背和腘繩肌肉過于緊張。下山時,地球引力可能使你身體向后仰而邁大步,這時應該保持耳 朵、肩膀、臀部和腳踝形成一條直線。邁步時,彎曲前膝,讓運動鞋牢牢地踩在地面上,減輕膝蓋和臀部肌肉的緊張。

    步驟3:飲水適當

    飲水太少可能導致脫水,但是喝得太多同樣會引起醫學上叫做鈉不足的危險狀況,即血液中的鈉變得過于稀釋。為了檢測是否脫水,你可以看看尿液。如果看起來像檸檬汽水,說明你飲水目標合適;如果像蘋果汁,那就表明脫水了;如果像清水,說明可能飲水太多。一個好的原則是:遠足時每20分鐘,喝將近200克的水。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产麻豆一精品一AV一免费| 国产亚洲欧洲精品| 精品国产粉嫩内射白浆内射双马尾| 亚洲国产精品一区| 国产亚洲精品无码成人| 亚洲欧美精品丝袜一区二区| 国产精品午夜一级毛片密呀| 精品免费tv久久久久久久| 久久99精品久久久久婷婷| 香蕉国产精品麻豆亚洲欧美日韩精品自拍欧美v国 | 国内精品免费久久影院| 久久精品国产只有精品2020| 国产精品无码AV一区二区三区| 中文国产成人精品久久亚洲精品AⅤ无码精品 | 日韩精品国产另类专区| 欧美精品成人3d在线| 国产精品推荐天天看天天爽| 久久精品国产半推半就| A级精品国产片在线观看| 国产成人久久精品激情| 国内精品九九久久久精品| 亚洲国产精品无码久久久秋霞2 | 99久久99久久精品免费看蜜桃| 久草热8精品视频在线观看| 国产国产精品人在线视| 国产精品天天看天天狠| 亚洲综合精品网站| 亚洲AV永久无码精品一区二区| 久久久久久极精品久久久| 久久精品国产欧美日韩| 精品亚洲一区二区三区在线观看| 国产成人1024精品免费| 国产A级毛片久久久精品毛片| 国产成人精品高清不卡在线 | 久久99国产精品尤物| 日韩精品无码一区二区三区免费| 欧美精品VIDEOSSEX少妇| 久久亚洲精品成人av无码网站| 日韩精品区一区二区三VR| 国内精品久久久久久99| 国产精品久久网|