優質的睡眠是次日高效工作的前提。可是，不少人晚上總是睡不好，這是什么原因呢?專家表示，導致睡眠障礙的原因來自很多方面，其中睡前飲食就是最主要的一個，那么，睡前有哪些飲食禁忌呢?

【睡前飲食禁忌】

1、忌油膩食物

油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，導致失眠。

2、忌辛辣食物

辛辣食物，如辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、忌咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

4、忌酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

5、忌有飽腹作用的食物

有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。