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    如何應對非典和工作雙重壓力?專家支招上班族

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


               前天是“五一”后上班第一天,一大早,心理醫生劉先生就接到一個朋友的求援電話,說她一到單位,哪兒都不敢坐,哪兒都不敢摸,生怕沾上“非典”病毒。但工作生活不能因“非典”而停止,如何迅速調整心理不適,盡快進入正常狀態呢?

      昨天,本報記者就此采訪了北京市心理衛生協會理事長、原北京同仁醫院院長劉福源教授。劉教授說,長假結束剛一上班,生理心理上本來多少就有些不適應,嚴重者還會出現“假日綜合癥”。再加上現在“非典”流行,一上班因為害怕自己、家人感染“非典”,心理負擔加重,如果不適時進行心理調整,工作生活勢必會受到影響。

      劉教授建議,在做好足夠防護措施的前提下,首先要認識到,在“非典”流行高峰期,上班族心理出現一定壓力、擔心甚至恐慌,是一種正常反應,大可不必因此驚慌失措,造成惡性循環;其次,“非典”和工作帶來的雙重壓力,不要積壓在心里,要多和同事、朋友進行溝通,甚至開開玩笑,以尋求一種積極暗示,進而釋放壓力,保持心態平穩;此外,條件許可時,工休時間,上班族們可適當做一做健身操,甚至開展一些簡單戶外活動,沒有條件時,可因地制宜,在辦公室做一些力所能及的健身活動,實在不行,聽聽音樂也可。

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