<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    頸椎疼痛難忍 7個妙招趕走頸椎病

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    如今的上班族越來越多得了頸椎病,頸椎是由頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的,會出現頸肩痛,甚至下肢痙攣,行走困難。現在在醫學上還不能徹底地治療頸椎病,需要我們平時生活中多鍛煉。


    如何預防頸椎病?

    1. 坐姿正確

    要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。

    2.活動頸部

    仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。

    按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。

    搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。

    3.局部功能鍛煉

    頸椎問題之所以復雜,很大原因在于其癥狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康,增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此,有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

    4.多運動

    在頸椎病的治療方法中,醫生往往強調“物理治療”,何為“物理治療”,通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇,但人體每個部位本來就息息相關,沒有脫離整體的局部健康,因此,全身運動,對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不僅運動了全身,還非常具有針對性。

    5.良好的睡姿

    睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應略凹進,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

    6.避免受寒

    受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀,受寒還可能導致神經根周圍的炎癥加重。

    7.注意飲食

    喝茶有益脊椎健康,多喝牛奶有利于脊椎病的預防,切忌酗酒。

    頸椎病在前期不進行恢復性鍛煉,后天就會出現很嚴重的后果,有可能癱瘓,我們每個人應該保持警惕。平時要多運動,坐姿要正確,飲食上要予以調解。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 日产精品久久久一区二区| 亚洲AV无码精品色午夜果冻不卡 | 日韩精品中文字幕无码一区| 粉嫩精品美女国产在线观看| 国产精品第12页| 真实国产乱子伦精品一区二区三区 | 99国产精品久久| 亚洲精品无码午夜福利中文字幕 | 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃不卡| 国产精品一级AV在线播放| 精品999久久久久久中文字幕| 亚洲AV无码久久精品成人| 日韩精品一二三四区| 国产精品热久久无码av| 91自慰精品亚洲| 久久99精品国产99久久6男男| 久久精品国产亚洲AV嫖农村妇女 | 老司机亚洲精品影院| 亚洲国产精品一区二区三区久久| 久久91精品综合国产首页| 国产午夜精品久久久久九九| 亚洲综合一区二区精品导航| 国产成人精品日本亚洲18图| av国内精品久久久久影院| 国产亚洲欧美精品久久久| 欧美午夜精品久久久久免费视| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃| 日韩专区亚洲精品欧美专区| 人妻少妇看A偷人无码精品| 久久国产美女免费观看精品 | 久久这里只有精品久久| 精品亚洲综合久久中文字幕| 国产亚洲福利精品一区| 精品国产日产一区二区三区| 国产精品久久久久影视不卡| 国产精品美女久久久| 久久久久四虎国产精品| 日本精品不卡视频| 真实国产乱子伦精品免费| 99R在线精品视频在线播放| 国产成人99久久亚洲综合精品|