現(xiàn)代很多青少年因?yàn)閴毫^大，時間久了容易導(dǎo)致記憶衰退的現(xiàn)象。甚至于現(xiàn)在也有健忘癥出現(xiàn)在一些還在讀書的青少年身上的情況，因此我們對于怎樣幫助青少年再度喚起沉睡的記憶神經(jīng)，迫在眉睫。

1、善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地動腦。為自己制定簡易的計劃表，學(xué)習(xí)時盡量保持注意力集中，用腦時應(yīng)安排短暫休息和戶外活動，避免過度緊張、焦慮和激動，保持情緒平穩(wěn)，避免對腦細(xì)胞的不良刺激;休息時，保證足夠的睡眠，盡量放松，釋放壓力，不要胡思亂想。

2、古人將“聽琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，傾聽優(yōu)美的音樂不但能賞心悅目，還能陶冶情操，讓人全身心放松，有助于人精神舒緩。愉悅心身的樂曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

3、提高心理素質(zhì)。以和睦愉快的心情對待身邊每一個人，每一件事，妥善處理各種人際關(guān)系，享受其中的成就感、舒心和快樂，對于預(yù)防智力和記憶力的衰退都有很明顯的效果。

4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，物品從哪里來的用完還放回到哪里去，養(yǎng)成將物品擺放整齊的好習(xí)慣，學(xué)會記錄一些事，尤其是重要的事，使之有條理，也有助于自己整理思路。

5、增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

青少年會承受很大的學(xué)習(xí)壓力，但調(diào)整不好就很容易出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。這時候最忌諱焦慮和家長的不理解，應(yīng)當(dāng)給與鼓勵并使用科學(xué)積極的方法進(jìn)行調(diào)整。