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    孕期失眠原因多對癥調(diào)理最關鍵

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    不少孕婦常被失眠的問題困擾。專家表示,孕期造成失眠的原因有很多,包括懷孕初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等,要對付失眠,應該找到原因對癥調(diào)理。

    調(diào)整荷爾蒙變化

    孕婦在精神和心理上都比較敏感,對壓力的耐受力也會降低,通常情緒不太穩(wěn)定,常會有憂郁和失眠發(fā)生。一般認為,懷孕期心情的轉變,是因荷爾蒙變化所導致。

    同時,飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質。

    所以,均衡的飲食很重要,必須盡量避免引起壓力的食品,如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內(nèi)的荷爾蒙分泌,造成身體不適。

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