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    健康提醒:五個(gè)最傷身的睡覺壞習(xí)慣

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

    一天當(dāng)中,睡覺時(shí)間占了一大半,但有的人還是會出現(xiàn)失眠、睡不安穩(wěn)等情況,這是為什么呢?可能是壓力大、過分焦慮,或者是沒有一個(gè)良好的睡覺習(xí)慣。如果睡覺的習(xí)慣不好,對身體的危害會非常大。以下介紹幾個(gè)睡覺壞習(xí)慣:

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    五個(gè)最傷身的睡覺壞習(xí)慣

    1、睡前飽餐

    睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

    2、睡前飲茶

    茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會更加興奮,使人不易入睡。

    #p#副標(biāo)題#e#

    3、睡前生氣

    睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

    4、枕頭過高

    從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高,會影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

    5、劇烈運(yùn)動

    睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

    保持良好的睡覺習(xí)慣,讓自己在第二天活力無限。而且人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過的,所以,摒棄睡覺壞習(xí)慣是十分有必要的。

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