據(jù)美國《僑報》報道，食物與皮膚之間有密切聯(lián)系，專家總結(jié)出10種對皮膚有好處的健康食品。

    西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

    胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

    牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋的功效。

    大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

    獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素的生成，并有助于消除皮膚上的。

    西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。

    蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚細(xì)嫩，有光澤。

    肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋，增強(qiáng)皮膚彈性。

    三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)。防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

    海帶：含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。