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    冬季洗澡“小動(dòng)作” 抗疲勞還防

    時(shí)間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

    冬季天氣寒冷,一天辛苦工作之后,最舒服愜意的就是泡個(gè)熱水澡,學(xué)學(xué)下面三招洗澡法,可以快速抗疲勞哦!

    忙了一天,最愜意的事情莫過于置身于滿是香泡泡的浴缸里自然的沉浮,感受身體從外而內(nèi),從內(nèi)而外的源源熱量,讓汗水和疲憊一起從每一個(gè)毛孔里輕輕滲出。累了的時(shí)候,洗個(gè)熱水澡的確能夠讓疲憊的身體恢復(fù)過來,如果在洗澡時(shí)做點(diǎn)“小動(dòng)作”,不但能夠加速緩解疲勞的程度,一些身體的小毛病也會(huì)很快好起來。

    招式一:搓臉

    多數(shù)人有這種感覺,在疲勞時(shí)搓一搓臉,馬上就會(huì)神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧 ⒀ㄎ缓兔舾械纳窠?jīng),在熱水的刺激下,血液流動(dòng)加快,在這個(gè)時(shí)候配合搓臉可以同時(shí)舒展表情肌。我們的臉上有很多穴位,經(jīng)常按摩還能容顏靚麗,延緩衰老呢。

    搓臉時(shí)可以先用手掌輕輕的由下向上搓,然后用雙手食指從額頭開始,劃拳式的向下依次輕輕揉按,一直按到下巴。在這個(gè)過程中,我們的太陽穴、聽宮穴等很多穴位都可以按到,整個(gè)臉部都會(huì)感受到舒緩的感覺。

    需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想。因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃,體內(nèi)溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會(huì)消除疲勞,反而會(huì)感到疲憊;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。

    招式二:吸氣

    泡澡不僅僅可以幫助我們趕走疲勞,還能調(diào)節(jié)食欲。而這其中的關(guān)鍵招式是吸氣。

    用熱水刺激胃部,待身體暖和后,再用花灑在胸口周圍噴水,每沖5秒休息1分鐘,重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然后從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的循環(huán)刺激能促進(jìn)胃液分泌,提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,對胃方面的一些不舒服,以及食欲不振,都會(huì)有幫助。 #p#副標(biāo)題#e#

    招式三:揉腹

    有便秘苦惱的朋友,可以試試這個(gè)動(dòng)作。

    洗澡時(shí)候,我們的肌膚最坦誠。把你的腹部袒露出來,用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩,同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治療慢性便秘并防治痔瘡。這種熱力和按摩的刺激會(huì)激發(fā)我們的腸,讓他們動(dòng)起來,排除宿便。而神經(jīng)性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水對沖3分鐘左右,再用25℃的溫水對沖10秒,反復(fù)5次,可令大腸蠕動(dòng)增加。

    只有身體內(nèi)部暖和,并排出一定的汗液,洗澡才有助于緩解疲勞。因此,淋浴雖然節(jié)約時(shí)間,但只會(huì)對皮膚表面產(chǎn)生刺激,內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去;而睡前1~2個(gè)小時(shí),更適合在浴盆里泡個(gè)溫水澡。

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