問(wèn)：本人，男，29歲。自小到大我形體瘦弱，一日三餐很規(guī)律，但面色蠟黃而且整日感到乏力，腰膝疼痛，精神狀態(tài)總達(dá)不到最佳，業(yè)余學(xué)習(xí)效果不好，我自認(rèn)為處于亞健康狀態(tài)。請(qǐng)問(wèn)我是否應(yīng)看醫(yī)生，如果需要我從哪入手？另外，我兒時(shí)左后腦勺曾被石頭擊中過(guò)，現(xiàn)該處有微突起，曾有多次因右臂突然劇烈用力而引起左后腦勺劇麻木且疼痛；而且去年9月因?qū)W習(xí)勞累引發(fā)頭痛且無(wú)法思考問(wèn)題，持續(xù)一段時(shí)間才好；有時(shí)我用手指彈擊左、右后腦勺，左邊較敏感。請(qǐng)問(wèn)這是不是病態(tài)，如何就醫(yī)？

　　李大夫答：亞健康狀態(tài)，是近年來(lái)提出的新概念，一般說(shuō)來(lái)，是指機(jī)體雖無(wú)明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低，適應(yīng)性呈不同程度減退的一種生理狀態(tài)，是由機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能和代謝過(guò)程低下所導(dǎo)致，是一種多環(huán)節(jié)的生物現(xiàn)象。因此也可認(rèn)為，它是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)，衰老與亞健康狀態(tài)之間有十分密切的聯(lián)系，嚴(yán)格地說(shuō)，生理性衰老的人其生理質(zhì)量是處于亞健康狀態(tài)的，而病理性衰老則不在此列。由于生理性衰老與亞健康狀態(tài)在生理和代謝過(guò)程中都有功能低下的特點(diǎn)，所以在某種意義上講，生理性衰老的人即為亞健康狀態(tài)。而亞健康狀態(tài)者如不引起重視，并及時(shí)調(diào)整使之恢復(fù)健康，則必然會(huì)加速其衰老的過(guò)程。

　　當(dāng)前，亞健康狀態(tài)尚未引起廣泛的重視，從而加速了衰老的進(jìn)程和導(dǎo)致了疾病的更早發(fā)生。如何改變亞健康狀態(tài)：首先，應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)地休息和調(diào)控情緒，這可以使人從容不迫地處理在工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系中遇到的各種問(wèn)題，同時(shí)要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動(dòng)去面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)。如在保證充足睡眠前提下，獨(dú)自靜思，與自己的內(nèi)心進(jìn)行交談；或找一個(gè)可信賴的朋友傾訴內(nèi)心的疲乏與煩惱，在友人幫助下分析接受現(xiàn)實(shí)，要善于調(diào)整生活和工作方式，張弛有度。

　　心理學(xué)家認(rèn)為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。其次，積極參與體育鍛煉和娛樂(lè)活動(dòng)。這是提高和放松情緒的良藥。可以制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，或慢跑，或騎車，或體操等等，通過(guò)軀體運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移心理疲勞。另外還可在閑暇時(shí)候投身于自己感興趣的愛(ài)好娛樂(lè)當(dāng)中，如聽(tīng)音樂(lè)、聊天、旅游及收藏等等，以此為寄托而忘卻疲勞。在飲食上也應(yīng)注意調(diào)配，宜食清淡。節(jié)日的膳食多油膩，多食后，會(huì)增加體內(nèi)的疲勞感。因此應(yīng)盡量選擇含脂肪低的食品。對(duì)那些已進(jìn)入或?qū)⑦M(jìn)入慢性疾病狀態(tài)的人群，應(yīng)采用中醫(yī)調(diào)理的方式，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)各人的體質(zhì)狀況，適當(dāng)選用一些調(diào)節(jié)免疫功能或強(qiáng)化體質(zhì)的中成藥制劑或保健食品。